когато

Онези, които ме познават от години, знаят слабостта ми към хляба, бисквитите, кексчетата, полувороните, накратко всичко сладко и брашно. Докато един ден през октомври 2015 г. реших да проуча здравословни алтернативи, за да подобря храненето си.

Целта: оставете рафинираните продукти: разберете всичко, което правите с бяло брашно, премахнете ги напълно от диетата ми или потърсете здравословни алтернативи. Така че веднага след бухалката за един месец спрях да ям хляб, тестени изделия и пица.

Започнах да чета за това как обработените продукти действат върху тялото и как се натрупват в корема и кръста. В допълнение, информацията, която намерих, говори за това как тези рафинирани храни причиняват чувството за ситост, което скоро ще изчезне и което ще ви накара да ядете повече. И не на последно място, възпалението, което те произвеждат в тялото.

Казвам ви как бяха първите дни след вземането на решението.

Ден 1

Закуската ми винаги се състоеше от кафе, но вече го бях оставил, препечен хляб, сирене и бъркани яйца. Така че тази сутрин се чувствах изгубен в кухнята, отварях хладилника отново и отново, търсейки отговора как да прекъсна навика от почти целия си живот. Затова вместо да ям хляб, заместих го с овесени ядки и бъркани яйца.

За моя изненада, този ден не чувствах глад 2 часа след закуска, както преди. Усещането за удовлетворение продължи до обяд и се чувствах добре.

За обяд, който почти винаги беше бял ориз, боб, пиле и авокадо, нямах проблем, освен заместването на кафяв ориз с бял ориз. Първоначално не бях свикнал с него, тъй като белият ориз го претопява в устата, което го кара бързо да влезе в кръвта, нивото на кръвната захар се повишава и след това пада, произвеждайки така наречената „жажда“. Отначало се чувствате наистина сити и след това го няма. Яденето на кафяв ориз не ми се случваше и се чувствах добре.

Вечерята беше трагична. Това е времето, когато той обикновено отново имаше рафинирани тестени изделия, пица или ориз. Той беше заменен с печен сладък картоф, риба и броколи. Бях доволен и беше вкусно.

Ден 2

Закуска: Овесените ядки и бърканите яйца работиха добре, затова ги повторих. Липсваше ми хлябът, но тъй като се чувствах добре, приех това като приоритет.

Обяд: Онзи ден изпитах жажда за пица в метрото, там започнаха проблемите. Не мога да ям пица, нито хляб. И тогава? Да се ​​върнем към ориза, кафяв разбира се, паеля стил с пилешки колбаси. Дотук добре.

Вечеря: Исках спагети и кюфтета. Добре, но не мога да ям това. Ах! Е, приготвям сан ... не мога да ям хляб, забравете го. Да се ​​върнем към печения сладък картоф, този път с грил на скара. Умно!

Ден 3

Вече се приспособих към рутината, особено тази на закуската, защото беше чудесно да се храним добре, да се чувстваме доволни и това да продължи до обяд. Пояснявам, че го допълвам с хранителни добавки, за да има необходимия хранителен баланс за деня.

Прочетете още: Отказах се от кафето и това ми се случи

Що се отнася до обяда и вечерята, продължих да ям по същество, защото добавих билки за подобряване на вкусовете, зехтин или кокосово масло и всичко имаше богат вкус.

Ден 4

Когато се събудих, забелязах, че пръстите не са подути и пръстените могат да влизат и излизат без проблеми. Също така забелязах, че не се чувствам тежък, когато ставам. Беше странно, но тъй като не се чувствах зле, казах, „това е много добра новина“.

Ден 5-6-7

Всичко остана по същия начин и аз продължих да се чувствам по-лек, по-пъргав и коремът ми започна да намалява обема си. И аз не се чувствах уморен. Почувствах се по-буден и жив.

След тази първа седмица скулите ми започнаха да изглеждат по-изразени. Коремът ми продължаваше да се спуска и нямах това общо болно усещане.

Продължих с начина на хранене и започнах да замествам рафинираните храни с пълнозърнести храни със страхотни резултати. Тук споделям какво консумирам:

  • Пълнозърнест хляб със зърна и семена (21 зърна е отлично)
  • Неразделна ориз
  • Паста, приготвена с кафяв ориз
  • Кокосово брашно вместо рафинирано брашно (за паниране на пилешко или риба и приготвяне на домашна пица)

След повече от година с този режим разбрах, че тялото ми е възпалено, възпалено и е от рафинирани храни. Тъй като те са толкова обработени, тялото ги превръща в захар и това остава складирано в тялото и е почти невъзможно да се премахне, освен ако не направите промяна в хранителните си навици.

Какво още, Отслабнах, без да се опитвам. Така че като терапевт за управление на болката разбрах, че общото възпаление и болка, които изпитвах, са причинени от твърде много рафинирани продукти и чрез елиминирането им тялото ми се нормализира, почувствах се добре, безболезнено и дефлирано.

Премахването на кафето и рафинираното кафе направи големи промени в здравето, енергията и настроението ми. Този режим е част от услугите за здравен треньор, които здравният специалист JJ Beeler предлага на Benestare. Този метод е полезен за управление на болката, възпаление и загуба на тегло.