Студеното време може да предизвика хаос по кожата ни. Замразяващият вятър заедно със сухата топлина кара кожата да се счупи, лющи и изсъхва. Когато влагата излиза от порите на повърхността на кожата, тя става чувствителна и крехка. В тази бележка ще видим седем храни за поддържане на кожата свежа и хидратирана.
Тъй като доброто хранене се отразява в кожата ни, трябва да изберем най-добрите варианти, така че те да хранят всяка клетка на кожата ни. Храните, които ще видим по-долу, споделят определени характеристики, които са от съществено значение за здравата кожа: вода, мастни киселини, селен, витамин С, Е, А и антиоксиданти.
-
Вода: да, вода, толкова необходима и че много пъти пренебрегваме приемането на тези „осем чаши на ден“. Може да не го усещаме толкова, колкото при горещо време, но дехидратацията е налице и през студения сезон. И ако съчетаем намалена консумация на вода с климата, който изсушава кожата, ще дехидратираме тялото повече. Ако нямате навика да пиете вода, започнете още сега. Ако идеята за пиене на обикновена вода не ви мотивира, добавете плодови филийки, пресни билки, лимони и подправки. Оставете ги да се влеят известно време и ще имате вода с естествен аромат, без нужда от захар. Или опитайте алтернативни идеи, но това работи много добре като тази вода от чай и спанак (можем да добавим по-малко захар или без нея също би било освежаващо и изящно)
Краставица: хидратиращ зеленчук поради високото си съдържание на вода. Те съдържат витамин С, който укрепва имунната система и насърчава здравата дерма, съдържат и силициев диоксид, вещество, което помага за овлажняването и прави кожата еластична.
Риба: омега 3 мастните киселини, които рибите съдържат, значително помагат за укрепване на клетъчните стени, като ги задържат повече вода в порите. Те също така са източник на селен, минерал, който помага за елиминирането на токсините.