Със световните непредвидени обстоятелства по отношение на коронавируса, много сърца бяха счупени много сърца. Като се има предвид това, фитнес зали, треньори, инфлуенсъри и всички излязоха с едно и също послание: НЕ ТРЯБВА ДА СПРЕТЕ ОБУЧЕНИЯТА. Сега, когато всички сме вкъщи, на практика можем да видим, че по всяко време на деня можем да имаме достъп до безкрайни животи в момента или спасени отпреди няколко часа.

претрениране

Тези действия, разбира се, които се оценяват, тъй като любителят на фитнеса ми даде безкрайни идеи, които мога да добавя към моите рутини, и ми дадоха възможност да направя обрат на идеята си да ходя насила във фитнеса или парка да тренирам, без Въпреки това, в нашето желание да „НЕ ЗАГУБИМ ТОВА, КОЕТО СТЕ ПОЛУЧИЛИ“, независимо дали става дума за възстановяване на загубени килограми или загуба на мускулна маса, ние искаме да направим ВСИЧКО, което сме правили преди и дори повече.

Невъзможно е да се претренира в карантина

Освен че е възможно, в допълнение към това, излишният стрес, който можем да добавим, може да допринесе отрицателно за целите, които сме си поставили, тоест, в желанието си да не искате да губите мускулна маса, можете да свръхстимулирате мускулната си маса, освен да нямате подходящия период на почивка, за да се възстановят мускулите ви.

От другата страна на монетата имаме хора, които се страхуват да напълнеят, по същия начин, да се претренират или да се опитат да правят всички класове, до които сега имаме толкова голям достъп, на първо място, претренирането ще увеличи апетита ви, вече е възможно да се повиши, като си у дома и глобалната ситуация.

В края на деня, когато възникне непредвидената ситуация, можете да сгрешите доста по отношение на състава на тялото, но не поради самата ситуация или защото залата е затворена, а по-скоро заради собствения ни страх, който ни подтиква да правим точно това, което ни засяга, което е известно като „самоизпълняващо се пророчество“.

Лошо ли е да се правят всички рутинни програми в социалните медии?

Във Fit Fighters не обичаме да казваме, че нещо е добро или лошо, предпочитаме да използваме по-неподходящите или по-подходящи термини, като в този случай изпълнението на всички тези процедури може да бъде контрапродуктивно за всяка фитнес цел.

Както обясних по-горе, да си вкъщи не е същото като тренировка от момента, в който се събудим, докато се върнем в леглото. Ето една много тънка граница между избягване на заседнал начин на живот и активност през целия ден, за това, когато преминем тази фина граница, ще говоря по-късно в тази статия.

Устойчив стрес на най-лошия си враг

Всички знаем, че стресът е най-лошият приятел на фитнес целите, но не знам дали знаете, че когато става въпрос за стрес, той се отнася до УСТОЙЧИВ СТРЕС, тоест прекарване на целия ден под стрес.

Това може да се дължи на интензивни физически упражнения, като извършване на целия рутинен живот, малко сън, лоша диета, дори психически аспекти като постоянно мислене за световната ситуация както в здравеопазването, така и в икономиката, както и на физическия ви състав, работа, лични дългове и др.

Вземете живота по-спокойно, тренирайте само това, което е необходимо, продължете да спите часовете, необходими, за да се събудите свежи като маруля, погрижете се за качеството на хранителните си вещества, избягвайте да прекарвате цял ден в гледане на новини, разсейвайте се през деня с музика по ваш вкус или с добра книга.

Колко трябва да тренирам?

Всеки от нас има своя физическа съпротива, ще има такива, които успеят да тренират по-дълго, да натоварват по-тежко, да правят повече лицеви опори и т.н. Тук въпросът не е да видим кой е световният шампион по тренировки у дома, а просто да поддържаме нашата дисциплина, дори когато сме у дома.

Компасът, който трябва да насочва тренировките ви, е батерията на собственото ви тяло, добре е да тренирате интензивно, но и почивката, и диетата ви трябва да ви дадат необходимата енергия, за да продължите да правите останалите дейности, които сте планирали да правите през деня си, дори ако сте у дома.

Не забравяйте да се наслаждавате на всеки ден, всеки момент, да се наслаждавате на живота, да го живеете, както идва.