В тази статия ще разгледаме диетите от различни гледни точки. Чрез структурата на храната, съдържанието на хранителните вещества или целта на диетата.

Има много видове диети. Повечето уверяват, че с тях ще получите отслабнете бързо. Има много видове диети, диети за бързо отслабване, здравословни диети, ефективни диети.

Някои са балансирани диети, други не, други са твърди, други позволяват обмен на храна.

Всички разлики между диетите затрудняват класифицирането им. Помощта на лекар и диетолог е важна при започване на диета. В тази статия ще видим какви типове можем да намерим според различните променливи.

Нискокалорични диети

Те са тези, които ограничават количеството храна, независимо от произхода на хранителните вещества. Важното е да се постигне ограничение на калориите.

  • Те позволяват да се избират храните, които да бъдат елиминирани от диетата
  • Обикновено „жертва“ калории в групата на въглехидратите и мазнините
  • Може да се постигне диета с минимален прием на калории, която намалява теглото във външни градуси.

  • Те могат да бъдат небалансирани, особено когато няма медицинско наблюдение.
  • Екстремните и нездравословни диети често принадлежат към тези групи
  • Ограничаването на храна или вид храна обикновено е трудно в повечето случаи

диети

Диети с ниско съдържание на въглехидрати

Те ограничават въглехидратната група, докато количеството протеини и мазнини остава същото като нормалната диета.

  • Те позволяват на групата прости въглехидрати (захари, брашна и др.) Да бъдат потиснати с процент, без да липсват други хранителни вещества.
  • Елиминирането на един вид храна е по-лесно за много хора, отколкото броенето на калории.

  • Не можете да премахнете въглехидратите от диетата си напълно, тъй като това може да навреди на вашето здраве и трябва да се прави само под лекарско наблюдение.
  • Елиминирането на въглехидратите обикновено е най-трудната част от всяка диета.

Диети с ниско съдържание на мазнини

Те са тези, които ограничават количеството мазнини, които се консумират, докато останалите групи остават непроменени.

  • Ограничаването на количеството мазнини обикновено е по-лесно от ограничаването на въглехидратите.
  • Има заместители на мазнините, които могат да направят храната по-вкусна
  • Позволява ви да елиминирате голям брой калории
  • Те могат да бъдат свикнали контролират холестерола и триглицеридите

  • Те могат да бъдат непривлекателни
  • Не се препоръчва да се елиминират трайно всички мазнини, освен ако няма медицински показания.

Фиксирани или диети от менюто

Те са диети, които ясно определят вида и количеството храна, която трябва да се консумира.

  • Лесно за следване
  • Най-доброто за диета за първи път
  • Храните и порциите са предварително подбрани от експерт
  • Няма да се вземат трудни решения.

  • Те са много строги
  • Може да бъде скъпо, когато трябва да купите много храна
  • Обикновено не разрешават специални храни (партита, ястия с приятели, работа ...

Заменяеми диети

Те са диети, които ви позволяват да сменяте храни. Дайте списък на ЕКВИВАЛЕНЦИИ, при които диетата може да бъде променена.

  • Те ви позволяват да избирате храни извън диетата, да ходите по ресторанти или партита
  • Те позволяват „да се произведе“ диета с продуктите, които обикновено имате у дома.

  • Трудно е да се следва, ако не сте диетили преди това, тъй като трябва да вземате решения.
  • Не винаги ще имате време да вземате тези решения

Предварително приготвени диети и диети с формула

Те са диети, които доставят порции храна директно в предварително проектирани опаковки. Включваме и диети, които заместват храната с енергиен шейк. Това е вариация на фиксирани диети.

  • Лесно за следване
  • Нулево време за настройка
  • Полезно при възрастни хора

  • Те не винаги са балансирани
  • Те не са достъпни за всички хора
  • Те обикновено са твърди и скучни и не се препоръчват в повечето случаи

Редукционни диети

Те са тези, които причиняват загуба на тегло.

  • Те позволяват контролирана загуба на тегло
  • Те се спасяват според получения отговор
  • Те могат да бъдат разнообразни

  • Това е първата фаза на промяна в начина на живот и следователно може да бъде трудно да се проследи дълго време.
  • Те са диетите с най-висок процент на изоставяне

Поддържащи диети

Те са тези, които позволяват да се поддържа теглото, след като идеалното тегло е постигнато.

  • Те позволяват контролирана загуба на тегло
  • Те завършват според получения отговор
  • Те могат да бъдат променливи

  • Те не са полезни, ако преди това не сте намалили теглото си.
  • Те не могат да продължат вечно, ако човекът не е дисциплиниран
  • Те са подкрепа за поддържане на здравето, а не рецептата за отслабване.

Добрата диета е крайъгълният камък на воденето на здравословен начин на живот. Заедно с упражненията, това е най-добрият начин за носене на дългосрочно управление на теглото. Позволете ви метаболизъм не ставайте небалансирани и подобрявайте здравето си. Диета НЕДЕЙ трябва да обещае бързи резултати две и без усилия.

Ако искаш започнете диета първо се консултирайте с Вашия лекар и следвайте инструкциите му. Вече участват много компании, свързани със здравето.