Искате ли да отслабнете след раждането на детето си?
Мислите ли, че можете да изглеждате и да се чувствате по същия начин, както преди да сте били майка?
Разбира се, трябва да разберете как работи тялото ви и особено хормоните по време на бременност, след раждането и как можете да помогнете за регулиране, балансиране за възстановяване на енергията и по този начин да можете да отслабнете или да отслабнете лесно след раждането на бебето.
Ще преминем на етапи:
По време на бременност
Има първи етап, който е по време на бременност, около 5-ия месец, когато хормонът CRH, който освобождава кортикотропин, се повишава драстично, казва се, че това е хормонът, който подготвя жената за раждане. Този хормон е този, който в големи количества води жените до чувство на депресия по време на бременност. Той произвежда много умора, тежест и умора.
Дори според проучванията се казва, че при жени, които са имали много висок кортикотропин около 25 седмици от бременността, те са имали по-изразена следродилна депресия.
След раждането
След раждането на бебето, разбирайки хормоналния процес, който жената живее, това вещество, което по време на бременността се е повишило много, внезапно пада бързо и там причинява стрес върху тялото и преди всичко ендокринно объркване. И често се появява така наречената следродилна депресия. На 5 или 8 седмици след раждането на бебето.
Но не се изненадвайте, тъй като това не се случва при всички жени. 1 от 5 жени страдат от него и то е временно. И е много важно да сте наясно с това и да знаете как да го приемете и дори да помолите за помощ.
Отвъд депресията.
В този процес, където хормоните са разхвърляни и нестабилни. Случва се също така, че циркадният кръг, който регулира нашите графици и обичайните ни съчетания, е много разхвърлян. И това също е нормално, тъй като майката спи много по-малко време, будна е през нощта и спи през деня, ако може. Всичко това кара тялото да произвежда кортизол.
Кортизолът е хормон, който е повишен в случаи на стрес и това в тялото се превежда като:
- Високи нива на захар
- Потисната имунна система
- Небалансиран метаболизъм на макронутриенти
- И намалено образуване на кости
Без да броим, че много жени страдат от анемия по време на бременност.
А анемията води до силна умора, липса на енергия, главоболие и др.
И това е, че да донесеш живот на света е да мислиш за двама. И това не означава, че е преяждане. Но това е да се храните добре, да знаете какво да ядете и да търсите баланс по време на бременност, но също така и по време на раждането.
Кърмене
Много важен етап в следродилния период, ако не и най-важният е кърменето.
В допълнение към всички хормонални промени, които ви показвам по-горе, жената трябва да храни детето си, което ще расте и се развива само с храната, която майката произвежда. Следователно качеството на храната, която храните, е толкова важно.
Ще започна с това, че няма по-добро нещо от кърменето и то е най-доброто за майката, както и за бебето. Но много майки вярват, че кърменето ще ги накара да отслабнат. И това не се случва при всички. Има голям процент от жените, които натрупват мазнини и "засядат" в процеса на кърмене. И това има причина. Тук обяснявам повече.
Хипофизната жлеза създава пролактин. Пролакринът е отговорен за пролактирането, за стимулиране на гърдите за успешно кърмене. И този процес, който се случва:
- Склонност към затлъстяване
- Нарушение на съня
- Намалено либидо
С други думи, ДОПАМИН намалява.
ВСИЧКО ТОВА ЩЕ СЕ РЕГУЛИРА ПРЕЗ ВРЕМЕ И МИ ТРЯБВА ДА ПОМОГНЕМ С ПРАВИЛНА ХРАНА, ДОБАВКИ, ХИДРАТАЦИЯ, ДИШАНЕ И ДОБЪР ПОЧИВ
Щитовидна жлеза или ТИРОИДИТ ПОСБРОДЕНО
Някои жени отслабват много бързо с кърменето, докато други, колкото и да се стараят, застояват в теглото си и дори са склонни да наддават.
Той засяга малък процент от гърдите и може да премине през 2 фази.
Хипертиреоидизъм, при който щитовидната жлеза отделя много високо ниво на тиреоидни хормони. Някои симптоми са както следва:
■ Внезапна загуба на тегло
■ Бърз сърдечен ритъм
■ Чувствителност към топлина
Хипотиреоидизъм
Ниско ниво на тиреоидни хормони в кръвта, което намалява метаболизма.
■ Необяснимо наддаване на тегло или невъзможност за отслабване
■ Умора или умора
■ Суха кожа и чупливи нокти
■ Косопад
■ Чувствителност към студ
Освен че е важно да назовем тези два женски хормона, тези два хормона балансират. Те са в противоречие, но едното балансира другото.
Естрогенът има тези характеристики
- Вълнуващо
- Позволява овулация, имате гърди, забременявате и т.н.
- Прекомерно угояване
Прогестерон
- Релаксиращо успокояващо
- По време на бременност е повишено (умора)
- Балансира естроген, PRO - Гестация
- Отслабване
- Помага за разбиване на възлите
И така, излишъкът от естроген увеличава мазнините в кръвта.
Това води до инсулинова резистентност, депресия, желание за повече въглехидрати, запек, а също и подуване на корема.
Ако жената е с наднормено тегло, тя има тенденция да произвежда повече естроген!
Същото важи и за някои мъже, тъй като ароматазният ензим превръща мазнините в естроген и те са склонни да създават гърди.
Решения
Имайте правилна диета.
Намаляването на определени храни, които не помагат, е процесът, а напротив, те го влошават.
И за намаляване на мазнините, това ще помогне за намаляване на естрогена и използването на естествен прогестерон.
Какви храни повишават естествено прогестерона?
- ядките
- Сладък картоф
- Яйцето
- Куркума
И препоръчителни добавки:
- Цинк
- Комплекс Б
- Магнезий
- Калий
- Селен
- Йод
- Омега 6
Но както винаги препоръчвам, водете балансиран живот, физически и емоционално. Върнете се към природата и бъдете спокойни и търпеливи, за да възстановите теглото си, с балансирана диета.