вкуси

04/11/2018 - 19:45 | Актуализирано на 21.09.2020 - 05:30

Хлябът е първата жертва на диета. Така е от десетилетия, но този дългогодишен навик да се изрязват въглехидратите под формата на хляб, когато искате да отслабнете, все повече се дисквалифицира. Това не е единственият мит за отслабване, който е оцелял от години и никой от тях няма да ви помогне да постигнете целта си навреме.

Хлябът се състои от брашно, зърнени храни, богати на въглехидрати и богати на калории. Това е много енергична храна, която, както се очаква, е първата, която хората спират да ядат, когато отиват на диета.

Яде ли хляб угояване ? Всичко зависи и в крайна сметка това отслабване не е точна наука и зависи много от всеки човек. Това са някои от митове за отслабване че трябва да прогоните .

Диети, които се основават само на един вид хранителни вещества

Чудо диети не съществуват. Ако искате да отслабнете чрез изгаряне на мазнини, трябва да ядете възможно най-малко наситени мазнини и захар и да изгаряте калории, докато тренирате. Няма преки пътища или древни трикове, които са забравени.

Това означава, че трябва да се храните балансирано, като избягвате напълно тези две хранителни вещества. От останалите трябва да вземете всеки по подходящ начин: въглехидрати, протеини и други. Защо казваме, че това е мит? Защото напоследък някои диети като така наречената кетогенна, която се основава на пълното потискане на въглехидратите и замяната им с протеини, станаха модерни.

"Вълшебната" формула за отслабване изобщо не е сложна: здравословна храна и упражнения. Друго нещо е, че това е нещо лесно за изпълнение с ритъма на живота, който водим

Това е грешка, тъй като тялото ви се нуждае от гликоген, за да функционира и този гликоген се генерира от разграждането на хидратите. Без него можете да имате немалко здравословни проблеми, да не говорим за общия дискомфорт, който в крайна сметка ще генерира в тялото ви. Запомнете: всяка диета, която не е балансирана, е измама .

Електростимулация

Електростимулацията е техника, използвана за функционална рехабилитация на наранявания. Състои се от предизвикване на свиване на мускула с електроди и удари, за да го упражнява и укрепва. Действа, макар и само в някои ситуации.

Не се препоръчва да се използва за развитие на мускулна маса като цяло или за отслабване, тъй като има доста изразен ефект на отскок и може също така да причини проблеми с мобилността в средносрочен план, да не говорим за риска от нараняване на нервите, породено от лошо извършени и неконтролирани електрически удари.

Храни с ниско съдържание на мазнини

Обезмаслените или обезмаслени храни са нож с две остриета. Те станаха модерни за дълго време и останаха, макар и с много свързани проблеми, които отне известно време, за да се открият.

Първият от тях е, че за да се компенсира липсата на мазнини - добавено е хранително вещество, което тялото ви иска и от което се нуждае - добавени са все повече и повече захар. . Сега е доказано, че захарта е дори по-лоша от мазнините за тялото ви, така че добре ще погледнете етикета на това обезмаслено кисело мляко, което ще ядете.

"Вълшебната" формула за отслабване изобщо не е сложна: здравословна храна и упражнения. Друго нещо е, че това е нещо лесно за изпълнение с ритъма на живота, който водим

От друга страна, растителните и млечните мазнини са здравословни, тъй като съдържат важни за тялото ви витамини и хранителни вещества. И не само това: тя ви засища повече от други храни, което ви прави по-малко гладни в средносрочен план. Да приемем, че ви пречи да хапете между храненията.

Всичко естествено е добро

Като начало всички продукти около нас са естествени, тъй като - доколкото е известно - все още не е открит неестествен елемент. Така наречените "химикали" присъстват в тялото ни по естествен път, не само в храната, която ядем. Водата е химическа (два атома водород и един кислород).

Знаете ли, че има формула, която ви казва колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете? Ние ви показваме как да го приложите.

Трябва също да се каже, че „естествен“ продукт може да съдържа толкова захар и наситени мазнини или повече от един „изкуствен“ или преработен. Пример за това са „натурални“ соеви кисели млека, които имат преувеличено количество захар, или бадемово мляко, което всъщност съдържа само 2% бадеми, а останалото е вода със захар.