Публикувано от Предприемачество в 17/09/2018 17/09/2018

Вие ли сте от тези, които се отказват от яденето на хляб по време на обяд, ако сте на диета? Може да нямате нужда от него. Днес ние прогонваме и обясняваме реалността на някои митове за отслабване, започвайки с диети, базирани само на един вид хранителни вещества.

Хлябът е първата жертва на диета. Така е от десетилетия, но този дългогодишен навик да се елиминират въглехидратите под формата на хляб е все по-дисквалифициран, когато искате да отслабнете. Не е единственият мит за отслабването който е оцелял от години и никой от тях няма да ви помогне да постигнете целта си навреме.

Хлябът се състои от брашно, зърнени храни, богати на въглехидрати и богати на калории. Това е много енергична храна, която, изненадващо, е първата, която хората спират да ядат, когато се подлагат на диета. ¿Дебел яде хляб? Всичко зависи и в крайна сметка това отслабване не е точна наука и зависи много от всеки човек.

Малки промени във вашата диета, които ще дадат страхотни резултати за отслабване

Това са някои от митове за отслабване че трябва да прогоните.

Диети, които се основават само на един вид хранителни вещества

ядете

Чудо диети не съществуват. Ако искате да отслабнете чрез изгаряне на мазнини, трябва да ядете възможно най-малко наситени мазнини и захар и да изгаряте калории, докато тренирате. Няма преки пътища или древни трикове, които са забравени.

Това означава, че трябва да се храните балансирано, като избягвате напълно тези две хранителни вещества. От останалите трябва да вземете всеки по подходящ начин: въглехидрати, протеини и други. Защо казваме, че това е мит? Защото напоследък някои диети като така наречената кетогенна, която се основава на пълното потискане на въглехидратите и замяната им с протеини, станаха модерни.

Това е грешка, тъй като тялото ви се нуждае от гликоген, за да функционира и този гликоген се генерира от разграждането на хидратите. Без него можете да имате немалко здравословни проблеми, да не говорим за общия дискомфорт, който в крайна сметка ще генерира в тялото ви.

Запомнете: всяка диета, която не е балансирана, е измама.

Електростимулация

Електростимулацията е техника, използвана за функционална рехабилитация на наранявания. Състои се от предизвикване на свиване на мускула с електроди и удари, за да го упражнява и укрепва. Действа, макар и само в някои ситуации.

Не се препоръчва да го използвате нито за развиване на мускулна маса като цяло, нито за отслабване, тъй като има доста изразен ефект на отскок и може също да причини проблеми с подвижността в средносрочен план, да не говорим за риска от нараняване на нервите, генериран от лошо изпълнени и неконтролирани електрически удари.

Храни с ниско съдържание на мазнини

Обезмаслените или обезмаслени храни са нож с две остриета. Те станаха модерни за дълго време и останаха, макар и с много свързани проблеми, които отне известно време, за да се открият.

Първият от тях е, че за да се компенсира липсата на мазнини - хранителни вещества, които тялото ви иска и от които се нуждае - се добавяха все повече и повече захар. Сега е доказано, че захарта е дори по-лоша от мазнините за тялото ви, така че е разумно да погледнете етикета на това обезмаслено кисело мляко, което ще ядете.

От друга страна, растителните и млечните мазнини са здравословни, тъй като съдържат важни за тялото ви витамини и хранителни вещества. И не само това: тя ви засища повече от други храни, което ви прави по-малко гладни в средносрочен план. Да приемем, че ви пречи да хапете между храненията.

Всичко естествено е добро

Като начало всички продукти около нас са естествени, тъй като - доколкото е известно - все още не е открит неестествен елемент. Така наречените "химикали" присъстват в тялото ни по естествен път, не само в храната, която ядем. Водата е химическа (два атома водород и един кислород).

Трябва също така да се каже, че „естественият“ продукт може да съдържа толкова захар и наситени мазнини или повече, отколкото „изкуствен“ или преработен. Пример за това са „естествените“ соеви кисели млека, които имат преувеличено количество захар, или бадемово мляко, което всъщност съдържа само 2% бадеми, а останалото е вода със захар.