Тази диета е малко известна и се основава на яденето на храни, богати на протеини и мазнини

Тази диета е малко известна, тя се основава на яденето на храни, богати на протеини и мазнини. С него можете да отслабнете, а също така да приспособите метаболизма, направени са много тестове и резултатите са забележителни, можете да разберете дали има ефект от увеличаването на енергията, която получавате.

теглото

При тази кетоза и настъпва загуба на мазнини, първата е, когато присъствието на въглехидрати е много ниско в организма; Всичко това повдига въпроса Защо губите мазнини? Е, обикновено енергията, която имате, е от въглехидрати, а резервната енергия е от мазнини, така че ако превърнем храната, пълна с калории в основното на чинията, тя ще премахне мазнините чрез физически упражнения.

Кетогенен диетичен процес

Въглехидратите съдържат глюкозата, която храни мозъка и на ден той консумира 400 калории, ако този елемент се елиминира, как можем да го храним? Е, черният дроб може да запази 100 грама глюкоза, която го изпраща в кръвта, която чрез това достига до мозъка. Това е, когато този орган започва да извършва процес, който се състои от освобождаване на кетони и тялото използва мазнините като енергия; Няма съмнение, че това е различно от другите диети и че промяната в метаболизма е напълно различна от тази, която е имала с приема на "обикновена" храна.

Ползите са различни, както можете да прочетете в следната връзка: Дългосрочните ефекти не са известни, тъй като тази диета е трудна за спазване. За културистите и спортистите приемът на протеини е необходим, тъй като те са тези, които им осигуряват енергия, за да тренират по техните специалности, но те вземат предвид, че за да загубят тотално мазнини, трябва да се жертва мускулите, тайната се прерязва намалете (но не изрязвайте) въглехидратите във вашата диета, тъй като това е бърз начин мускулите да се появят в тялото ви.

Ефективност на кетогенната диета

Няма съмнение, че този метод е сложен, но ефективен за отслабване, препоръчително е да имате определено време за постепенно напускане на въглехидратите, които обикновено се консумират ежедневно, след това да ядете 75% мазнини, 20% протеини като червено месо, риба, наред с другите, накрая 5% въглехидрати на ден, трябва да се отбележи, че те трябва да са с ниско съдържание на глюкоза. Повечето хора, които са опитвали тази диета са продължили само от седмици до месеци, ако искате нещо дългосрочно, потърсете диета, която отговаря на вашия начин на живот и работа, с която се чувствате по-комфортно.

Вярно е, че когато някой иска да отслабне, първото нещо, което прави, е да елиминира количеството храна и да яде по-малко, но това е безполезно, тъй като ако мускулът е загубен, това не е от полза за тялото. Поради голямото количество калории, които съдържат мазнините и протеините, те могат да се използват чрез упражняване и елиминиране на двойно повече мастна тъкан от тялото ни. Експертите твърдят, че храната с високи нива на глюкоза (повечето въглехидрати) е виновна за мазнините в корема, краката, наред с други крайници, но те също могат да допринесат за тяхното елиминиране.

Загуба на тегло с кетоза, МЪЖЕ - ЖЕНИ по-добре невъзможно

Мъжете са в състояние да губят мазнини по-бързо, но при жените е точно обратното и затова трябва да имат по-строга фитнес диета. Основната база са протеините и зеленчуците и е съвсем нормално да бъдете малко гладни, следователно плод или бадеми като банан или ябълка, за да бъдете доволни, ако говорим за ниво, което е доста напреднало, въглехидратите са добри само на закуска . Не трябва да се изключва упражнението, от съществено значение е да поддържате форма и да сте в добро здраве; фокусирайте се върху краката, глутеусите и корема, работете ги веднъж седмично, а останалата част от тялото само веднъж, ако искате да останете на опашка.

В заключение на тази публикация е добре да знаете, че има много начини и начини за отслабване, храната е основното и съществено нещо за постигане на целта ви, но ако изпаднете в преувеличение. Не забравяйте, че комфортът се брои, вие решавате какви стъпки да следвате с това, което искате и можете.