Смирението на начинаещия, силата на шампиона

  • Започнете
  • Клубът
    • История
    • Чести
    • обучение
    • съоръжения
    • История на резултатите
    • Таблица с резултатите
  • Новини
    • Последни новини
    • Събития
    • Реклами
    • Honeyfit
    • Отчети за мача
    • Новини на FutbolClubs
  • Оборудване
    • Първи отбор
    • Младост
    • Деца - UD Manantial
    • Алевин - UD Manantial
  • Галерии
    • Снимки
      • Темп. 20/21
    • Видеоклипове
  • Официален магазин
  • Информация
    • Предварителна регистрация на клуб
    • Дисциплинарен кодекс
  • Спонсор
  • Контакт
  • Ертео

хранителното

  • Пластмасови или тъканообразуващи храни, където преобладават протеините (червен цвят).
    • Група I: мляко и производни (кисело мляко, сирене ...).
    • Група II: месо, риба и яйца.
  • Смесени храни: енергия, пластмаса и регулатори (оранжево).
    • III група: бобови растения, пържено и картофи. Те са предимно енергийни храни, защото осигуряват калории, но също така са и пластмасови (тъй като съдържат растителни протеини) и регулатори (благодарение на витамините и минералите си). Доминират въглехидратите и осигуряват значителни количества фибри, необходими за регулиране на чревния транзит.
  • Регулиращи храни, където преобладават витамините и минералите (зелен цвят).
    • Група IV: зеленчуци и зеленчуци.
    • Група V: плодове. Те се намесват в механизмите за усвояване и използване на други хранителни вещества. Те също така осигуряват диетични фибри.
  • Енергийни храни (жълт цвят).
    • VI група: зърнени храни (хляб, тестени изделия, царевица, брашно и др.), Мед, захар и сладкиши. В тях се открояват въглехидратите.
    • VII група: масло и масла. В тях преобладават липидите или мазнините.

Спортистът обаче трябва да вземе предвид, че монотонната диета, основана на малко храни или принадлежаща към една и съща група, може да причини дефицит на едно или повече хранителни вещества. Поради тази причина е много важно за спортиста да поддържа здравословна и балансирана диета, за да постигне добри спортни резултати.