Испанска академия по хранене и диететика

Има някои насоки, насочени към облекчаване на симптомите, породени от треска и дихателни проблеми

Крал Фелипе VI: речта на живо

Коронавирус в Испания: Последна минута, на живо

храна

Има някои насоки, насочени към облекчаване на симптомите, породени от треска и дихателни проблеми

The Испанска академия по хранене и диететика Публикува седем препоръки под научен преглед за справяне с COVID-19.

Тези препоръки посочват, че въпреки че понастоящем няма специфично хранително лечение, има някои насоки, насочени към облекчаване на симптомите, причинени от треска и дихателни проблеми, както и съвети при закупуване на храни и напитки .

И накрая, той решава чрез измами с бързи отговори, които минават през социалните мрежи за възможната профилактика и/или лечение на COVID-19 с определени храни и/или хранителни вещества.

Първа препоръка

Поддържайте добра хидратация

Препоръката за прием на течности е от съществено значение при и без чувство на жажда, особено при възрастни хора, като се гарантира поне 1,8 литра течност на ден, като винаги се предпочита водата като източник на хидратация.

Препоръката за прием на течности е от съществено значение при и без чувство на жажда

Втора препоръка

Приемайте поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден

Гарантирането на консумация на най-малко 3 порции плодове на ден и 2 зеленчука е цел, която трябва да бъде постигната за цялото население и, разбира се, и за хората с COVID-19 с леки симптоми у дома.

Осигурете консумация на поне 3 порции плодове на ден и 2 зеленчука

baibaz/Getty Images/iStockphoto

Трета препоръка

Изберете консумацията на пълнозърнести продукти и бобови растения

Препоръчително е да избирате пълнозърнести храни от пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия или кафяв ориз и задушени или задушени бобови култури, опитвайки се да приготвите тези храни със зеленчуци.

Накиснете бобови растения

etorres69/Getty Images/iStockphoto

Четвърта препоръка

Изберете за предпочитане нискомаслени млечни продукти

В момента има противоречия дали да се препоръчват обезмаслени млечни продукти или не, Академията смята, че е по-разумно да продължи да препоръчва обезмаслени млечни продукти за възрастни.

Когато става въпрос за препоръчване на консумация на ферментирало мляко като кисело мляко или кефир, се прави позоваване само на естествения вид, а не на останалите сортове, ароматизирани или с плодове, тъй като те съдържат значително количество добавена захар.

Няма доказателства, че консумацията на ферментирали млечни продукти помага по някакъв начин в защитните сили

opel_ru/Getty Images/iStockphoto

Няма доказателства, че консумацията на ферментирали млечни продукти помага по някакъв начин в защитните сили и за предотвратяване или намаляване на риска от инфекция.

Пета препоръка

Умерена консумация на други храни от животински произход

Консумацията на месо трябва да се извършва три или четири пъти седмично, въпреки че червеното месо - телешко, агнешко или свинско - трябва да се консумира максимум веднъж седмично, като за предпочитане се избират птичи меса - пилешко, пуешко, заешко и се избягва консумацията на колбаси, студени разфасовки и тлъсти меса от всяко животно.

Да, силно се препоръчва да ядете риба два или три пъти седмично. Що се отнася до яйцата, Академията препоръчва да ги ядете максимум четири пъти седмично.

Академията препоръчва да се ядат яйца максимум четири пъти седмично

kcline/Getty Images/iStockphoto

Шеста препоръка

Изберете консумацията на ядки, семена и зехтин

Зехтинът е мазнината за подправки и готвене на върха в испанската средиземноморска диета. Сушени плодове като бадеми, орехи и др. и слънчогледовите семки, тиквата и др. също са отлична възможност, стига да е естествено или препечено, като се избягват пържени, подсладени и осолени ядки.

Ядките (бадеми, орехи и др.) И семената (слънчоглед, тиква и др.) Също са отлична възможност, стига да са естествени или препечени

margouillatphotos/Getty Images/iStockphoto

Седма препоръка

Избягвайте удобни храни и бързо хранене

Поради високата си енергийна плътност поради високото съдържание на мазнини и/или захар, консумацията на предварително приготвени храни като крокети, пици или лазаня и бърза храна като пици или хамбургери не се препоръчва като цяло и следователно нито в периоди на изолация или домашна карантина, защото те могат да увеличат риска от наднормено тегло или затлъстяване и други свързани патологии.

Намаленото физическо натоварване и заседналото поведение по време на задържане и нездравословната диета могат да увеличат риска от хронични заболявания.

За цялото население

Препоръки при закупуване на храна и напитки

Предвид препоръките на здравните органи на #YoMeQuedoEnCasa и за избягване на ненужни тълпи, диетолозите предлагат да се вземат редица мерки при извършване на покупката, сред които се открояват следните: премерена, подкрепяща и етична покупка в състояние на тревога.

Академията напомня, че доставката на основни храни е гарантирана от компетентните органи, така че трябва да купувате само необходимото и ако по всяко време няма продукт, то ще бъде попълнено скоро.

Работник в супермаркет възстановява стоките си, преди да се отвори за обществеността.

BIEL ALIÑO/EFE

Те допълват тази препоръка, като предупреждават, че ако храната се купува по преувеличен начин, други хора може да не намерят това, от което се нуждаят, а също така „евентуално ще допринесем за хранителните отпадъци, проблем, предизвикващ голяма загриженост в целия свят“.