Една от зърнените култури, която може да се използва по най-добрия начин, за да можете да отслабнете здравословно, несъмнено са пшеничните трици. Това е зърнена култура, която се препоръчва за отслабване, благодарение на своите почистващи свойства. В допълнение, той има хранителни принципи, които го правят идеалната добавка към здравословна диета, за да бъдете годни, като е специален, за да го включите като част от закуската.
Тук ви показвам как можете да се възползвате от пшеничните трици, за да отслабнете по здравословен начин, как фибрите, които има, помагат, как да ги консумирате и някои важни съвети, които ще бъдат много полезни, за да оставите настрана тези излишни килограми, които имате връх.
Съдържание
Колко трици да консумирате, за да отслабнете
За да отслабнете по здравословен начин, от съществено значение е да не консумирате повече от две супени лъжици пшенични трици на ден. Двете супени лъжици пшенични трици могат да бъдат разделени на две или три порции, които да се консумират през целия ден.
Едното така или иначе трябва да бъде гладно или на закуска, друго на обяд и вечеря. Можете да приемате пшенични трици за отслабване в кисело мляко, с овес, плодов сок и дори в супи.
Фибри от пшенични трици за отслабване
Сред специалните ползи, които пшеничните трици имат за отслабване и отслабване, можем да подчертаем високия процент фибри, които съдържа, особено разтворими фибри. Това влакно, което откриваме в пшеничните трици в големи количества, действа върху загубата на тегло по различни начини:
1. - Поради зърнени култури, които съдържат значително количество фибри, се препоръчва да се лекуват някои заболявания като холестерол и високи триглицериди, диабет, високо кръвно налягане и др.
2.- Благодарение на важното количество фибри, които пшеничните трици имат, те действат перфектно върху усвояването на мазнините, благодарение на факта, че ги улавя и лесно избягва техния метаболизъм, като успява да го елиминира по естествен път. Освен това стимулира чревната подвижност, намалявайки запека или запека.
3. Благодарение на значителното количество фибри също е възможно да се мобилизират отложените мастни киселини, намалявайки мастната тъкан. Позволява да поддържа стомаха по-пълен, поддържайки ситост и поддържайки глада далеч, постигайки по-добър хранителен ред. По същия начин позволява да се контролира безпокойството от храната.
Съвети за отслабване с трици
- За да можете да се възползвате от разтворимите фибри, които пшеничните трици трябва да отслабнат, придавайки ситост на стомаха, можете да изберете да го използвате като основна съставка за здравословна рецепта, която можете да консумирате между храненията. Можете да приготвите здравословно смути за отслабване с две супени лъжици пшенични трици, 2 круши, 1 червена ябълка, 2 супени лъжици мед и 100 милилитра портокалов сок.
- Пшеничните трици, когато влязат в контакт с вода, се превръщат в гел чрез храносмилането на тази зърнена култура. Но благодарение на разтворимите фибри, които има, храносмилането на тази храна е по-бавно, което успява да намали нивата на холестерола и избягва консумацията на повече ненужни калории.
- Силно препоръчителна опция за консумация на пшенични трици е с чаша ягодово смути, тъй като ягодата е плод, богат на естествени антиоксиданти, които перфектно допълват свойствата на триците. Трябва да използвате само 5 средни ягоди, четвърт чаша обезмаслено мляко и две супени лъжици пшенични трици. Смесете всички съставки заедно и консумирайте половин час преди закуска. Въпреки че можете да го консумирате като част от закуската без проблем.
- Важно е да се отбележи, че като консумирате пшенични трици, няма да можете да отслабнете за една нощ. Освен честата консумация на трици, трябва да започнете да се храните здравословно и балансирано. Не е нужно да се фокусирате върху яденето само на една храна, трябва да изядете всички групи храни. Изберете да се храните ежедневно със здравословни храни като пшенични трици, плодове, зеленчуци, яйца, зърнени храни, ядки, пълнозърнести храни и т.н.
- И накрая, като допълнение към консумацията на пшенични трици и добра здравословна диета за отслабване, това е изпълнението на физически упражнения. Бъдете много ясни, че добрата диета върви ръка за ръка с правилното изпълнение на физическите упражнения. Това не иска да се запишете във фитнес зала точно сега, тъй като физическите упражнения могат да се правят в удобството на това, където сте, поне три дни в седмицата. Сред упражненията, които можете да правите за отслабване, са: ходене, коремни преси, бягане, скачане на въже, йога и др.
Преди да започнете с консумацията на каквато и да е храна, продукт, с диета за отслабване или с някакъв план, трябва да се консултирате с лекар специалист. Тъй като ако не сте в добро здраве, не се препоръчва да започвате с някаква диета или да планирате да отслабнете.