Харесване на форума

изгорените

Харесване на форума

Е, искам да започна да броим калории и бих искал да знам най-добрия метод за това.

Гривни, които измерват движението? -> И какво ще стане, ако направя велоергометър?
Измерватели на пулса? -> И какво, ако вместо упражнения съм хипервентилирам?

Благодаря предварително!

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

__________________
И както каза Владимир, сламка и за сън !

Харесване на форума

Харесване на форума

Тоест това, което изгаряте, трябва да екстраполирате от наддаване/загуба на тегло + какво ядете. Разбрах добре?

Това, което се случва, е, че не измервам това, което ям, основно защото ям всичко и то не е чисто. Например: ястие паеля. как се изчисляват калориите?

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Много субективно вдишване, бих могъл да ви кажа, "ястие, с което забелязвате, че сте заситени, е X калории", но невъзможно и повече, ако никога не сте броили.
От поглед и чувство знам горе-долу какво съм ял, защото броим калории и претеглям храна от години и години, за мен едно засищащо ястие трябва да има поне 1000 Kкалории, с 800 вече не забелязвам пълно чувство за ситост, и това също зависи от Много храна са тези 1000Kcalornas, така че поради моето чувство не бих могъл да ви кажа защо друг с 500 изпитва ситост, а друг се нуждае от 1500.
В чиния с нормална паеля се добавя между 500-700, но разбира се, в чиния с нормална паеля в зависимост от това кой, защото имам нужда от две "нормални" ястия или една, която да запълни добре чинията и да я придружи с половин питка или питка хляб.

Няма да се включваме, или имате добър сезон, претеглящ го, и тогава ще знаете повече или по-малко да преценявате на око и усещайки колко сте изяли, или няма начин.
При преброяването на това, което изгаряте ежедневно, за да ядете повече един или друг ден добре, аз съм от онези, които предпочитат да ядат едни и същи калории линейно, през повечето време, защото горе-долу харча едни и същи разходи всеки ден.

__________________
И както каза Владимир, сламка и за сън !

Харесване на форума

Харесване на форума

Много субективно вдишване, бих могъл да ви кажа, "ястие, с което забелязвате, че сте заситени, е X калории", но невъзможно и повече, ако никога не сте броили.
От поглед и чувство знам горе-долу какво съм ял, защото броим калории и претеглям храна от години и години, за мен едно засищащо ястие трябва да има поне 1000 Kcalors, с 800 вече не забелязвам пълно усещане за ситост, а това също зависи от много храна са тези 1000Kcalornas, така че поради моето чувство не бих могъл да ви кажа защо друг с 500 изпитва ситост, а друг се нуждае от 1500.
В чиния с нормална паеля се добавя между 500-700, но разбира се, в чиния с нормална паеля в зависимост от това кой, защото имам нужда от две "нормални" ястия или една, която да запълни добре чинията и да я придружи с половин питка или питка.

Няма да се включваме, или имате добър сезон, който го претегляте, и тогава ще знаете повече или по-малко да преценявате на око и усещайки колко сте изяли, или няма начин.
При преброяването на това, което изгаряте ежедневно, за да ядете повече един или друг ден добре, аз съм от онези, които предпочитат да ядат едни и същи калории линейно, през повечето време, защото горе-долу харча едни и същи разходи всеки ден.

Но в случая на съставните ястия. Не е толкова лесно като претеглянето, защото не е същото да се сложи много или малко месо, зеленчуци и т.н. Дори да го претеглите, от една паеля до друга може да има два пъти повече месо. би било логично да знаете количеството на всяка съставка, която използвате в общото количество, и след това същата пропорция за теглото на чинията. Недей?

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Но в случая на съставните ястия. Не е толкова лесно като претеглянето, защото не е същото да се сложи много или малко месо, зеленчуци и т.н. Дори да го претеглите, от една паеля до друга може да има два пъти повече месо. би било логично да знаете количеството на всяка съставка, която използвате в общото количество, и след това същата пропорция за теглото на чинията. Недей?

Разбира се, затова казвам по-добре да преброите калориите и също как и с кого се храните, ако те приготвят храната ви, ядете с някой друг или сами.
Тъй като готвя за мен толкова дълго и далеч от къщата на баща ми, нямам проблем с това, мой роднина прави нейната вечеря и детето, а аз си го правя, ако един ден го направя, ще се подготвя за всички, там като на око, или го прави за всички и като на око .

Искате ли да разкажете за нещо конкретно Казвам го, защото ако не сте сгрешили преди без да броите, трябва да продължите така.

__________________
И както каза Владимир, сламка и за сън !

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Е, искам да започна да броим калории и бих искал да знам най-добрия метод за това.

Гривни, които измерват движението? -> И какво ще стане, ако направя велоергометър?
Измерватели на пулса? -> И какво, ако вместо упражнения съм хипервентилирам?

Благодаря предварително!

Нуждаете се от цифрова везна и приложение, за да преброите калориите. Всеки е добър, защото в момента на истината важното ще бъде информацията, която регистрирате, а не вашата база данни, която обикновено е много случайна.

Относно стъпките за броене: слагаш гривната и ми позволяваш да записвам една седмица и приемам данните за справка. Или го сложете на глезена си хаха.

Как да броим ккал сложни ястия? Просто: направете оценка на най-представителните му компоненти. Например паелата. Напълвате чинията и я претегляте: 850гр. Ядеш, претегляш празната чиния: 350гр. Така че трябва да сте изяли 500гр. Знаейки на око каква е нормалната паеля, приемаме, че 70% от теглото й е ориз: 350g варени са еквивалентни на 100g сурови, което е еквивалентно на 350kcal приблизително> останалото съдържание, което ще обобщим в техните най-калорични компоненти за да сме сигурни, че "подценяваме": сос при 150 kcal на 100 g, приемаме 100 g, въпреки че не отговаря напълно на теглото и скаридите, предполагаме 100 g, защото съзнателно сме извадили и искаме колкото се може повече протеин . Скаридите имат 109 kcal. Общо „надценено“: 600 kcal, 30 g протеин, около 90 g въглехидрати и проблемът с мазнините ме прави много малко, защото съм използвал произволен сос, който не съответства на приготвянето на паелата, но поставям 15–20 g

Но хайде, той ще бъде там. Или не HAHAHA. Но дори ако изчислението е грешно, ако видите, че не отслабвате или не увеличавате, винаги можете да променяте сумите. В крайна сметка, това, което има значение, е да имате справка.