ОБЯСНЯВАМЕ как да направим ДИЕТА от 1200 калории ЕЖЕДНЕВНО за жени с основно меню и различни ПЛАНОВЕ ЗА ХРАНЕНЕ. ✅

Необходимо време: 7 дни.

За да проведете балансирано диетата с 1200 калории, трябва да включите следните храни в менюто си:

Може да се намери в постно и обезмаслено месо.

Те се намират в естествената захар благодарение на плодовете, меда и натуралния шоколад.

зеленчуци, портокали, червени и семейство зеле.

Намира се в зърнени култури и зърнени култури.

Предлага се в сурови семена и естествени масла като кокос, маслина и др.

Калций в източници като

Соево мляко или обезмаслено мляко.

С продължителност от 7-дневна диета 1200 калории de е най-препоръчителният за жени. Бързо, просто, балансирано и здравословно. Всичко за една от най-простите и препоръчвани диети в момента.

Диетично съдържание

Въведение в диетата с 1200 калории

Жена ли сте и търсите ли да отслабнете бързо и ефективно?

Ако е така, представяме ви тази хипокалорична диета, базирана на меню от 1200 калории. В момента това е най-препоръчително диета за жени.

изток седмично меню смятало се, че консумира 1200 калории на ден и предвижда 5 хранения на ден. Комбинирайте различни храни, предназначени да отслабнете лесно и бързо, но преди всичко по балансиран начин и с необходимите хранителни вещества за благосъстоянието на вашето здраве.

Диетата от 1200 калории за жени се основава на формулата на лекар Новзарадан.

Първоначално оригиналната рецепта беше с високо съдържание на протеини. С течение на времето той премина от съдържанието на 2000 kcal на ден до 1250 kcal, след това беше променен на 1400 kcal и до 1100 kcal. Накрая известни диетолози работеха на базата на известния д-р Younan Nowzaradan, разработвайки окончателната версия, която продължи успешно до днес.

Диета с 1200 калории: Седмично меню

Тук представяме седмично планиране за 7 дни една от най-известните ежедневни диети за отслабване.

направя

Как се прави диетата с 1200 калории?

Петте дневни хранения са специално разработени от диетолози с цел гарантиране на балансирана и здравословна 7-дневна диета, която може да бъде ефективна във всички случаи.

Важно е да следвате менюто, за да спазвате всяко от храненията, без да пропускате нито едно. Необходимо е да се избягват други храни, пийте много вода, за да останете хидратирани и по възможност да придружавате с редовна физическа активност.

Защо диетата е за жени?

Калориите, които хората изразходват ежедневно, варират в зависимост от всяко тяло, неговия метаболизъм и физическите дейности, които извършват. Тъй като обаче тялото консумира по-малко калории в по-напреднала възраст, има и важна разлика според мъжете и жените в средната консумация на калории.

Диетата с 1200 калории е предназначена за жени, които се адаптират към най-често срещаната консумация и употреба. Това означава, че логично няма да е еднакво за всички жени, но без съмнение работи ефективно във всеки случай.

За кого не е предназначена диетата 1200?

Естествено НЕДЕЙ Препоръчваме на хората с прекомерно тегло (болезнено затлъстяване), диабетици, бременни жени, менопауза или с лични заболявания да правят каквато и да е диета, без да се консултират с професионалист, който работи индивидуално с човека. Диетата 1200 за жени също не трябва да се изпълнява от мъже или деца.

В същото време винаги помним, че придружаването на всеки хранителен план с упражнения не само ще спомогне за ускоряване на времето и резултатите от диетата, но и ще гарантира по-пълноценен и здравословен живот.

Свързани диети

Сменяемо седмично меню

И накрая, в някои случаи, поради лични вкусове, получаваме консултации за промяна на определени храни или ястия в рамките на диетата. За тези случаи оставяме две менюта, които могат да се обменят без големи неудобства.

Спазвайки диетичния план за 1200 калории за жени, тези менюта гарантират същия резултат като оригиналното меню.