Дати: енергия и хранене

Датата е плод на финиковата палма, роден в Близкия изток и Северна Африка. Това растение се култивира в продължение на хиляди години в района на Месопотамия и след това през Средновековието арабите го въвеждат на Иберийския полуостров. По-късно испанците я заведоха на американския континент.

Датата не е плод, изсушен чрез някаква обработка, но се изсушава на слънце в самата палма и след това се събира. Това е един от плодовете с най-висока хранителна и енергийна стойност, който предоставя многобройни ползи за нашето здраве.

Хранителни свойства

Висока енергийна стойност: предвид голямото му количество въглехидрати (захари), главно фруктоза и глюкоза, които се отделят малко по малко в тялото ни, като ни осигуряват енергия и удължават чувството за ситост.
Консумацията му се препоръчва след големи усилия за възстановяване на силата. В допълнение, на тях се приписват ободряващи и ободряващи ефекти, които се възползват от децата на спортисти с висока производителност. Те също така увеличават капацитета и умствената острота.

Витамини: особено от група В, която наред с други функции улеснява използването на захари, протеини и мазнини в клетките, благоприятства правилното здраве на нервната система, отпуска ни и предизвиква сън. Фурмите са богати на бета-каротин, който се трансформира във витамин А в нашето тяло. Витамин А е от съществено значение за зрението, доброто състояние на кожата, косата, лигавиците, костите и за правилното функциониране на имунната система, освен че притежава антиоксидантни свойства.

Минерали: фурмите са едни от най-богатите на минерали плодове, особено те осигуряват калий, желязо, магнезий, фосфор и калций, наред с други.
Високото му съдържание на калий увеличава диурезата, подобрявайки нарушенията в задържането на течности и високото кръвно налягане. Магнезият е необходим за правилното предаване на нервните импулси и сърдечния ритъм. От своя страна, калцият участва в правилното формиране на костите и различни метаболитни реакции.

Фибри: те също съдържат голямо количество фибри, най-вече разтворими (пектини и венци), което намалява нивата на холестерола и неразтворимите фибри в по-малка степен, което избягва или предотвратява ситуации на запек.

Ползи за здравето и препоръки

• При респираторни състояния те се използват за омекотяване на кашлица и борба с настинките. Доказан е неговият омекотяващ ефект върху бронхите и антитусивен. Този ефект се постига, ако се консумират варени с мляко. Това е естествено решение за хора с дихателни заболявания.
• Мускулен стимулант
• Слабително, поради високото съдържание на фибри и захар
• Енергийна храна, като дива карта при хиперкалорични диети и диети на спортисти
• Има високо съдържание на фолиева киселина, препоръчва се за бременни жени
• Перфектно замества сладкиши и лакомства
• Тъй като има много малко протеини, той може да се консумира от хора, които следват диети с ниско съдържание на протеини
• Понижава кръвното налягане, като е идеален за хипертоници

Не се препоръчва в:

• Хора със затлъстяване
• Диабетици
• Хора с хипертриглицеридемия, тъй като фурмите имат висока концентрация на прости захари
• Ако храносмилателни разстройства като диария, газове, подуване на корема и т.н.
• Ако страдате от мигрена, поради съдържанието му в тирамин, вазоактивна аминокиселина, която генерира церебрална вазоконстрикция, последвана от разширяване на кръвоносните съдове в главата
• Бъбречно заболяване поради ограничение на калия

Фурмите са не само сладки и вкусни плодове, но съдържат и всички основни хранителни вещества за добро здраве. Те помагат на храносмилането, повишават енергията ни и поддържат нервната система здрава сред другите добродетели.
Като смекчаваме консумацията му, можем да се насладим на отличен, вкусен и питателен плод.

• Диета; тика Нутричи; n Сан Себастиан де лос Рейес Алкобендас
• Диета; тика и хранене; n ауреафи; 651 52 99 05
• От d; Къде излиза енергията; a храна Кухнята на Алимерка
• Energ диета; етика
• Как се случва отравяне с полоний