На първо място, трябва да знаете, че отслабването, независимо дали става въпрос за естетика или здраве, не е лесна задача. В този процес влизат в действие различни елементи, които могат да ви помогнат да постигнете целта си или да останете в опита.

храни

За да отслабнете, е също толкова важно да се храните адекватно и да спортувате редовно, както и да имате силен ум и подготвени за предизвикателството. И така, преди да се заемем с работата, нека проверим дали владеете тези три фактора:

Жертва: това зависи единствено и изключително от силата на волята на всеки един. Докъде сте готови да се напънете? Колко искате да постигнете целта си? Вие сте този, който определя границата, който решава кога да хвърли кърпата или кога да стиска зъби.

Постоянство: друг съществен психичен фактор за постигане на някаква цел. Способността ви да се самомотивирате и да оставате на върха на каньона ден след ден зависи само от вас. Готови ли сте да отидете докрай?

Знания: в този момент е когато влизаме. Нашата мисия е да ви информираме за всички подробности около отслабването, този път ви показваме храните, които изглеждат "безвредни", но в действителност изобщо не ви помагат да отслабнете.

След като усвоите психологическия аспект, е време да стигнете до точката и да разберете кои са тези често срещани храни, които могат да ви навредят, когато става въпрос за отслабване.

5 храни, които ви пречат да отслабнете

Мляко: На пръв поглед изглежда много питателна храна и от съществено значение за правилното функциониране на тялото, но не е от полза за отслабване. Съдържа голямо количество калории и захари, които няма да ви помогнат да загубите мазнини. Опитайте се да намалите консумацията му както за готвене, така и за директно поглъщане, а ако го направите, млякото е обезмаслено.

Паста: Съдържа голямо количество въглехидрати, тоест страхотен източник на енергия, който в случай, че не го изгаря през целия ден, в крайна сметка се превръща в мазнини. Пастата не е добра храна за отслабване. Разбира се, можете да го ядете на малки порции около два или три пъти седмично, стига да е цяло.

Хляб: експертите препоръчват да се консумират около 100 грама хляб на ден в процесите на отслабване. Ако е възможно, сутрин, на закуска. В този случай белият хляб съдържа същите калории като пълнозърнестата пшеница, въпреки че те имат разлика, пълнозърнестата пшеница има повече фибри.

Червено месо: Състои се от поредица от хранителни вещества, необходими на тялото, но съдържа и големи количества мазнини. А мазнините са забранени. Опитайте се да ядете бяло месо като пуйка, пиле или заек.

Леки газирани безалкохолни напитки: Независимо дали са леки или не, всички безалкохолни напитки съдържат захар и газ, два елемента, които не се препоръчват за отслабване. Трябва да ги премахнете напълно от диетата. В ictiva имаме раздел за диети и рецепти, в който ще намерите различни шейкове и здравословни изотонични напитки.

Виж това!

Възможно е, ако никога не сте спазвали балансирана диета, практически сте изчерпали идеи, когато става въпрос за хранене ...

Храни, които трябва да бъдат да или да в диетата, за да отслабнете

The зеленчукови съдържа много малко мазнини и въглехидрати, основните фактори за увеличаване на теглото.

The плодове, Въпреки че е съставен от захари, той е много хранителен, засищащ и нискокалоричен.

The риба е важен източник на здравословни мазнини и протеини, да не говорим за омега 3.

The яйца те са богати на протеини и здравословни мазнини. Освен това те осигуряват малко калории и са засищащи.

Вече знаете малко повече за храната, която да следвате, но не бива да забравяте упражнение за отслабване редовно.