След няколко дни затвор е нормално нашите емоции да са на повърхността, че несигурността прониква в мечтите ни и че телата ни са по-нетърпеливи да се свържат с това, което ще бъде най-чистата, най-дивата и тиха пролет в историята.

диета

Чувствайки страх, тъга, скука ... и в същото време виждайки как надежда, илюзия или спокойствие никнат в тялото ни. Нормално е. Но също така е нормално да изпитвате други различни емоции.

Добре е да се чувстваш и да се вълнуваш.

По същия начин е добре да осъзнаем емоциите и усещанията, които имаме, да забележим как изглежда страхът ни оставя без дъх за няколко минути, да изпитваме носталгия, че не можем да прегърнем собствените си, дори да сме толкова близо, да забележим гняв виждайки всички тези цифри по телевизията, а също така, добре е да ги изразите.

Добре е за нашето благосъстояние, а не да поглъщаме това, което чувстваме. Е, може и да не го знаете, но много разстройства на здравето като синдром на раздразнените черва са тясно свързани с навика да „изяждаме емоциите си“, да потискаме това, което чувстваме и да искаме да скрием и заглушим това, което ни казват на ума и тялото. . Може би защото в даден момент от живота си ние вярвахме, че изразяването на нашата уязвимост ще ни направи по-крехки и по-малко желани. Каква голяма лъжа!

Но сега и в действителност винаги имаме възможността да отворим сърцата си и да се свържем с всичко, което ни носи, да прегърнем тези емоции и да им дадем глезотията, която заслужават.

Както казах ... чувството не е лошо.

Не е нужно да караме това, което чувстваме, да изчезне, а по-скоро обратното. Присъствайте, наблюдавайте и отваряйте широко ръцете си, за да обхванете всичко, което кара сърцето ни да се състезава, и също да го успокоите. Защото всичко, което чувстваме, било то повече или по-малко неудобно, ни учи на нещо.

Тъй като преди няколко седмици животът ни се завъртя на 360 градуса, без време да дадем последната целувка, да пием това кафе в любимото ни кафене или да се наслаждаваме на тази разходка на открито, трябваше да се адаптираме, малко по малко, и може би все още го правите, за нови процедури, сценарии и може би други компании.

По същия начин е възможно да се е наложило да се адаптирате (или сте в него) към нов начин на хранене, пазаруване, планиране на хранене, готвене и в крайна сметка, хранене.

Искам да ви кажа, че това също е нормално. Никой не беше предполагал, че COVID-19 може толкова да революционизира живота ни, работните места и хладилниците ни.

Въпреки че може да ви е трудно да ме разберете и още повече, ако се притеснявате за диетата си, искам да ви кажа, че начинът ни на свързване с храната през тези дни може да ни научи на много неща. Повече, отколкото сега можете да повярвате. Дава ни информация за това как това, което чувстваме, влияе върху това, което ядем и обратно.

И на ниво здраве, храна и хранене, това обучение струва милиони. Много милиони!

Бих искал също да ви напомня, че това не е състезание на дълги разстояния или не би трябвало да бъде. Това ще рече, не го чувствам Трябва да имате ръководство с инструкции, за да знаете какво да ядете, какво да закусваш между храненията, как да направиш храната по-осъзната или как да избегнеш чувството за вина, когато ядеш. Позволете си да не знаете. Позволете си да се чувствате научени. Позволете си да научите нещо ново.

Здравословното хранене, поне както го разбирам, не е свързано с медали, подиуми или награди. Радването на здравословна диета е свързано с учене, преподаване и преди всичко с вас. За да те познавам повече. За да познавате по-добре навиците си. И за да знаете, каквото и да се случи, вие сте там, за да се прегърнете.

В наши дни може да се храните по-зле, с повече безпокойство, по-автоматично и едва ли се наслаждавате на това, което сте сложили в устата си.

Ако се чувствате идентифицирани, има нещо, което искам да ви кажа. Не е моментът да се подлагате на диета, да забранявате храна или да броите калории. Ами всъщност не мисля, че е време да направя всичко това. Тъй като тези поведения, ако ни отдалечат от нещо, това е нашето ценно здраве.

Недей! Повярвайте ми, нямате нужда от повече контрол в живота си. Не сега. Е, както казвах, по-добре никога. Колкото и парадоксално да ви се струва, контролът отприщва липса на контрол, безпокойство и разочарование. Искането да контролираш абсолютно всичко е твърде изтощително, ирационално и контрапродуктивно.

Ако смятате, че трябва да контролирате храната, за да постигнете желаното тяло, грешите. В това уравнение няма нищо вярно, нито има истина в идеята да мислим, че това желано тяло ще ни направи по-безопасни и щастливи жени.

Истината, и въпреки че е трудно да се повярва в мен ... сигурността, увереността и щастието, няма нищо общо с тънкостта, физическия или онзи умствен образ, който сме създали в ума си. И много по-малко, всичко това е свързано с храната. Произходът му е в нашите мисли, идеи и вярвания. Следователно, ако се стремим да вървим към здравословна връзка с храната, би било добре да променим последната.

Ако не знаете как, помолете за помощ. В този случай най-добре може да ви помогне психолог, който е експерт по хранене, в синергия с диетолог-диетолог, който работи без диети.

Както казах няколко реда по-горе ... контролът отприщва липсата на контрол. Диетите са контрол. Забраните за диета насърчават неконтрола, безпокойството и разочарованието. Диетите не само не ви помагат да стигнете до мястото, което толкова много искате, но и могат да ви навредят повече.

Сега повече от всякога си позволявайте да се храните без необходимост, без вина и без страх. Дайте си възможност да се храните без вина, без етикети и без калкулатори.

Правенето му по този начин е не само съвместимо със здравословното хранене, но е от съществено значение да се радвате на здравословни хранителни навици.

Накратко, ако искате да се храните здравословно, ви препоръчвам да го направите като подарък, от уважение, състрадание и любов към себе си.

Не забравяйте, че здравословното хранене няма нищо общо с съвършенството, забраната и твърдостта. Храненето здравословно е несъвършенство, гъвкавост и състрадание. Няма идеална диета. И ако съществуваше, не бих искал да го правя или да го препоръчвам.

Има обаче по-интуитивна, гъвкава и здравословна диета. За да започнете да го практикувате, не е нужно да се сбогувате с никоя храна, храна или любима рецепта или да започнете да ядете тази храна, която толкова малко ви харесва.

Правете прогресивни промени, малко по малко. Дайте си време. За да се научите как да се храните здравословно, както в модните въпроси, „по-малко е и повече“.

Ако това работи за вас, помислете за това, което знаете, че ще ви струва малко, за да го промените, което може би правите автоматично, но че можете да замените или замените с нещо по-здравословно. Повторете с мен: заменете или заменете, което не е същото като изтриване.

Eliminate има конотацията „завинаги“, изтрито и връщане назад няма. Думите заместител или заместител обаче ни канят да мислим за гъвкава и податлива промяна. При промяна, която, ако не ни харесва, бихме могли да се променим отново.

И без значение колко малка е промяната (или вашето възприятие за нея), насърчавам ви да направите първата стъпка. Е, действието събужда мотивацията и обратно.

Храненето здравословно не е свързано с бой, война или бой. Храненето здравословно е свързано с избора на по-здравословни храни и по-малко от тези, които не са, но преди всичко с това да се зарадваме с удоволствието и на двамата.

Всичко, което ви казах в този текст, е покана да ядете, без да осъждате, обвинявате или биете себе си. Актът на хранене е задължителен и ние заслужаваме да го насладим.

Накратко, ако сте се чувствали идентифицирани с тази публикация, препоръчвам ви да не започвате нова диета. В замяна предлагам да ви дам възможност да започнете да се наслаждавате на здравословна, гъвкава и приятна диета за цял живот.

Благодаря, че ме прочетохте.

Снимка на Кристина Паукштите в Пексели