Наднорменото тегло е проблем, който засяга милиони хора по света. Кой друг и кой най-малко би искал да свали няколко килограма възможно най-скоро, но диети за отслабнете те не винаги работят. Мнозина се впускат в Чудо диети, които (почти) винаги завършват зле, докато има и такива, които не могат да устоят на факта, че не ядат определени храни всеки ден

таринга

Между другото, тук оставям във вашите ръце един напълно безплатен метод, с който ще се научите да се храните и да се грижите за здравето си, според вашите физически характеристики, препоръчвам го: http://tedigo-como.blogspot.com/2017/01/te-digo-metodo-gratuito-para-bajar-de.html
--------------------------------------------------------------------------------------------

Спете добре, за да отслабнете

Отслабнете това е край, който трябва да се преследва през целия ден. За нас няма полза да се храним балансирано на закуска и обяд и да спортуваме един час следобед, ако, когато е време за вечеря, ядем пица всеки ден или някакъв вид калорична храна, която взривява цялата ни диета.

Един от тези фактори, които трябва да вземем предвид, е това, което правим преди лягане. Затова специалистите на Yahoo! те са подготвили a списък от пет задачи това трябва да бъде изпълнено в минути преди лягане и което, въпреки че е много лесно за изпълнение, може да направи разлика между тези, които успяват да отслабнат в дългосрочен план, и тези, които не го правят.
Първият е пригответе закуска предната вечер. Става въпрос за това да не ходите на състезания сутрин и в крайна сметка да ядете малко храна в бързината, която не е толкова здравословна, колкото би трябвало да бъде. Закуска, която е много полезна за ускоряване на метаболизма, е пудинг от семена от чиа, който може да се приготви предната вечер и към който на сутринта трябва само да добавим ядките, които най-много ни харесват, за да осигури допълнителен подсилващ протеин.

Вторият трик е изчисти ума си. Възможно е през целия ден да сме натрупали стрес и безпокойство по време на работа, с деца, проблеми у дома и т.н. Но отделянето на пет минути за вдишване и издишване може да бъде много полезно за отслабване, поне според няколко направени проучвания. Умът има какво да каже, когато става въпрос за отслабване.

Отслабнете през нощта

Винаги е добър вариант вземете вана или душ преди лягане, но дори е по-добре, ако е направено с есенции. Изследванията показват, че някои аромати като лавандула или ванилия ни помагат да се отпуснем и да премахнем стреса, което също може да ни помогне да отслабнем. Правенето му малко преди лягане също ще ви помогне да заспите

Ако сте от тези, които пият кафе преди лягане, дори и да е без кофеин, заместител на зеления чай поне няколко пъти седмично. В допълнение към полезните си свойства за организма, зеленият чай няма калории и се препоръчва от много специалисти като една от напитките, които не могат да липсват в нашите диета да отслабнете.
И накрая, цифрова препоръка: следвайте здрави акаунти в социалните медии. Независимо дали става въпрос за балансирана диета или хора, които препоръчват спорт, като имаме по-здравословна „храна“ ще ни накара, дори и да не осъзнаваме, да помислим за по-здравословни възможности, когато става въпрос за хранене. Зелен щрих за нашата дигитална програма.

Отслабването е процес, който не може да бъде постигнат за един ден. Установяването на здравословни навици в живота ни е най-добрият начин да отслабнем в дългосрочен план и тези малки трикове, които трябва да направим, преди да си легнем, ще ни помогнат да го постигнем. Без да се забравя, че експертите винаги са установявали връзки между трябва да спи добре и факта на отслабването.