Яденето на питателна храна и пиенето на много течности могат да осигурят основни хранителни вещества и да поддържат тялото ви хидратирано, което помага да се ускори възстановяването от грип.

Когато човек има грип, той често изпитва лош апетит, Яденето на питателна храна и пиенето на много течности може да осигури основни хранителни вещества и да поддържа тялото хидратирано, което помага да се ускори възстановяването от грип.

най-добри храни

Но кои са храните, които подпомагат възстановяването? От Estetic.es ви казваме.

1. Пилешка супа. Според едно проучване съставките в пилешката супа могат заедно да се борят с възпалението, намалявайки възпалителните реакции в организма. Освен това, пилешката супа може да помогне за изчистване на задръстванията в носа и дихателните пътища и да облекчи други симптоми на горните дихателни пътища.

2. Чесън. Чесънът може да има антивирусни и антимикробни свойства. Те могат да помогнат за подпомагане на имунната система, докато се бори с инфекции, включително настинка или грип.

Яденето на питателна храна и пиенето на много течности може да осигури основни хранителни вещества и да поддържа тялото хидратирано

3. Храни, богати на витамин С. Плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, помагат на имунната система. Освен това те са отлични източници на флавоноиди, които са съединения, които могат да осигурят широк спектър от ползи за здравето.

4. Джинджифил. Той може да облекчи гаденето, което идва с грип. И то е, че свойствата му помагат в храносмилателния процес и при изпразването на стомаха.

5. Зеленолистни зеленчуци. Зелените листа съдържат много фибри, които помагат в храносмилателния процес. Освен това те осигуряват ключови хранителни вещества като витамин С, желязо и фолиева киселина. От друга страна, те имат антибактериални свойства и противовъзпалителни ефекти.

6. Овесени ядки. Пребиотичните фибри в овеса могат да помогнат за храненето на здрави бактерии в тялото.

7. Кисело мляко. Киселото мляко е добър източник на протеини и помага в борбата с грипния вирус.

8. Течности. Да останеш хидратиран е едно от най-важните неща, които човек може да направи, за да помогне на тялото си да се пребори с грипа. За това можете да пиете вода, кокосова вода или гореща вода с мед, лимон или джинджифил.