5-те храни, богати на витамин К

Публикувано на 26.03.2013 г. Обновено на 13.10.2014 г.

Витамин К помага за поддържане на гъвкавостта на кръвоносните съдове и е необходим за укрепване на костите, за съсирване на кръвта и за защита на сърцето. Една от функциите на витамин К е да помага да се предизвика съсирването на кръвта и следователно да се предотврати кървенето, което е резултат от реакцията на витамин К с глутаминова киселина. Основно се съдържа в суровите плодове и зеленчуци.

Ето 5-те най-добри храни, богати на витамин К:

1 - Спанак:

богати

Спанакът съдържа въглехидрати, фибри, протеини и големи количества витамини А, С и К. 100 г спанак съдържа 483 µg витамин К.

2 - Кейл:

Кейлът е богат на витамин С, лутеин, бета каротин и калций. Една чаша зеле съдържа 547 µg витамин К.

3- Зелките:

Зелето съдържа въглехидрати, протеини, калций и витамини А, С и К. 100 г зеле, съдържат 623 µg витамин К.

4- Билки:

Билки като босилек, градински чай и мащерка съдържат 50 µg витамин К на супена лъжица. Пресният магданоз също е добър източник на витамин К, съдържа 82% витамин К на супена лъжица.

5- Ряпа:

Ряпата съдържа въглехидрати, фибри, протеини и витамини А, С и К. В 100 г ряпа има 368 µg витамин К.

Дял

Харесва ми:

Свързани

Този пост беше публикуван в TAO Autocontrol.

19 коментара за "5-те храни, богати на витамин К"

Видях също в infovitaminas.com, че можем да намерим витамин К в пълнозърнести храни или в соеви или маслинови масла. Имах проблеми с червата и стомаха и баба ми препоръчваше да ям зелени храни, тоест зеленчуци. Не знаех, че те имат толкова много витамин К и преди всичко не знаех, че е полезен за толкова много неща, много добра статия =)

След като кървех и лекарят ми направи инжекции с витамин К и сбогом на кървенето. Но бях много млад и не знаех за храни, богати на витамин К. Сега се храня изцяло натурално.

Здравейте, аз съм на 38 години и взех изпит и имам дефицит на витамин К, искам да знам дали мога да го инжектирам и за колко време

Това не съществува други храни с витамин k

Няма друга храна с витамин k освен тази, която току-що си дадох от google

Никога не знаете това, но това, което можем да ви уверим е, че тези, които публикуваме, съдържат витамин К, ако има повече, е възможно, но ние не ги познаваме.

много добре, откриха ме тромбофилия, от 2 години, но те не ме антиагуагулират, казаха ми, че единственото нещо засега е да правя много ходене и гимнастика и да ям всякакви зелени храни, това е достатъчно за сега.

Мария, на 18 години бях диагностицирана с тромбоза в левия крак, антикоагулираха ме и продължих лечението за подобряване на венозното връщане, преди година, на 40, бях диагностицирана с тромбофилия в левия венозен синус, в резултат на коагулит, който е причинил малък инсулт и следователно (думи на невролога, който е взел случая ми, за да разбера какво се случва) мозъчен арест и с гърчове. Сега с антикоагулантно и антиконвулсивно лечение. Това, към което искам да отида, да потърся второ медицинско мнение. Що се отнася до храната, трябва да внимавам със зеленото, да огранича приема, тъй като той взаимодейства с антикоагуланта, ограничавайки ефекта му по отношение на физическата активност, всички професионалисти, при които отидох, се съгласиха, че практикувам физическа активност (всички, които не имам силно въздействие и се грижа добре за себе си в онези дейности, които могат да бъдат ударени (от синини).

Ако във вашия случай тромбофилията идва от бременност, най-сигурното е, че по време на бременност трябва да направите поне някакъв вид контрол, а когато не сте бременна, може би тромбофилията не е налице.