Вашето бебе не може да липсва витамин С в диетата си, той е от съществено значение! Открийте какви храни можете да му давате, за да не пропуска.
Витамин С е един от 13-те основни витамина, от които вашето бебе се нуждае всеки ден, за да подпомогне правилния растеж и развитие. Витамин С се съдържа главно в плодовете и зеленчуците. Също така се съдържа в кърмата и адаптираното мляко. Когато е време да започнете да въвеждате твърди храни в диетата на бебето, добавянето на правилните плодове и зеленчуци помага на вашето мъниче да получи адекватен прием на витамин С.
Ако не знаете кои са храните с витамин С, които можете да дадете на бебето си в зависимост от възрастта му, тогава е важно да продължите да четете. След това ще ви дадем списък с най-важните храни, които бебето не може да пропусне за добро здраве.
Функции и прием
Витамин С е от съществено значение за правилното заздравяване на рани. Помага за усвояването на желязото и калция. Необходим е за здрава кожа, кости и зъби. Той също така работи като антиоксидант и помага за защита на клетките и мастните киселини от увреждане на свободните радикали. Ако бебето ви не получава достатъчно витамин С, това може да доведе до кървене на венците, изсушаване на кожата, натъртване и повишен риск от инфекции.
Ежедневните нужди на вашето бебе от витамин С зависят от неговата възраст. Бебетата на 6 месеца и по-младите се нуждаят от 40 mg, докато бебетата на 7 до 12 месеца се нуждаят от 50 mg. витамин Ц.
Плодове и сокове
Няколко вкусни плода са отлични източници на витамин С, като праскови, ягоди, ананаси и пъпеши. Много плодови сокове също са добри източници на витамини. Препоръчителните сокове включват сок от пресен портокал, сок от ананас и грейпфрут, сок от червена боровинка, сок от розов грейпфрут и сок от ананас и портокал.
Можете да направите вкусно плодово пюре, богато на витамин С с пресни плодове и сок. Друга възможност е да нарежете пресните плодове на малки парчета и да храните бебето си като храна за пръсти. Количеството храна, което вашето бебе яде, се увеличава с възрастта; Отначало можете да го накарате да изяде само няколко супени лъжици пюре от плодове. Въвеждайте тези храни бавно, като продължавате да осигурявате по-голямата част от храненето под формата на кърма или адаптирано мляко.
Зеленчуци
Зеленчуците са друг отличен източник на витамин С. Зеленчуците, богати на витамин С, включват сладки червени чушки, сладки зелени чушки, броколи, грах, карфиол и зеле. Парите зеленчуци бързо, след това пюрирайте с малко преварена вода.
Не забравяйте да го оставите да се охлади преди сервиране, за да не остане вашето мъниче. Съхранявайте допълнителни порции във фризера в малки пластмасови съдове. Добавете плодове или варени тестени изделия, за да приготвите по-питателна храна за вашия малък твърдояд.
Приготвени са много комерсиално приготвени бебешки храни с плодове и зеленчуци също съдържат витамин С. Проверете етикетите на храните за съдържание на витамини.
Витамин С е разтворим във вода; лесно се унищожават или отстраняват по време на готвене. Избягвайте готвенето за дълги периоди от време. Пара, а не кипене, за да помогне за запазването на витамин С. Витамин С може да причини токсичност, когато се консумира във високи дози. Единственият източник на витамин С за бебета под 12 месеца трябва да бъде под формата на храна и напитки. Горната граница на прием за деца между 1 и 3 години е 400 mg. на ден.
Ако не знаете как да въведете витамин С на вашето мъниче или се страхувате, че той или тя ще предозира витамин С, тогава говорете с вашия педиатър за какви храни и колко да давате на бебето си всеки ден.