Диета на Аткинс без въглехидрати за отслабване с 4 кг за седмица.
The Диета на Аткинс, Това е основната диета, използвана от холивудските знаменитости. Диетата е създадена през 1970 г. от американския кардиолог Робърт С. Аткинс. Той имаше голям популярен успех и все още е модерен днес !
The Диета на Аткинс характеризираща се с консумация на храни без въглехидрати по желание.
Продължителност на диетата: 1 месец.
Отслабване: 2 до 4 килограма през първата седмица. След това между 1 и 2 килограма на седмица.
Състав на диетата: 90% протеини и мазнини. 10% въглехидрати.
Предимства на диетата на Аткинс
The Диета на Аткинс Това е лесна диета, която позволява да се ядат храни, които често са забранени при други диети (протеини и мазнини) и забранява други, които се считат за по-скучни, като зеленчуци и бобови растения.
Без да се чувствате гладни, без твърде много разочарования. Правилата на диетата на Аткинс са относително лесни за спазване: не бройте калории, не яжте въглехидрати.
Примерно меню за диета на Аткинс
Закуска
• Бъркани яйца с шунка или бекон,
• Кафе или чай без захар.
Обяд (за да изберете ястие)
• пържола със салата,
• печено свинско със зеленчуци,
• хек със спанак,
• Филе от говеждо месо, покрито със сирене и печени домати.
Вечеря (за да изберете ястие)
• коктейл от скариди с препечен хляб,
• печено пиле със салата,
• агнешки котлети с грах.
Напитки
• минерална вода
• доматен или плодов сок
• Червено вино
Характеристики на диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс ясно маркира хранителните групи, които можем да консумираме:
Разрешени храни
Можете да ядете храни, богати на протеини и мазнини по желание:
- месо,
- инкрустация,
- риба,
- черупчести,
- яйца,
- млечни продукти (масло, мляко, сирене - с изключение на леки сирена, тъй като съдържат въглехидрати).
- Майонеза,
- Масло,
- масло.
Храни за ограничаване
Имате право да ядете 10% въглехидрати от 50 грама на хранене от зелени зеленчуци.
Всички други храни, богати на въглехидрати, се пропускат:
- тестени изделия,
- ориз,
- картофи,
- хляб,
- плодове,
- бобови растения (боб, боб, грах, леща),
- захар,
- сладки напитки и алкохолни напитки.
Слабости на диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс е силно критикувана от лекарите за следното:
1. Доказано е, че наситените мазнини и протеини с високо съдържание на холестерол са вредни за здравето (рак, пикочна киселина, триглицериди и холестерол в артериите, кристали в ставите).
две. Консумирайки много малко въглехидрати, тялото търси енергия в мазнините, но също и в мускулите, причинявайки загуба на мускули и умора.
3. Липсата на плодове и намаления принос на зеленчуците могат да причинят рисков дефицит на витамини и минерали.
4. Липсата на фибри причинява проблеми със запек и натрупване на метаболитни отпадъци.
В заключение за диетата на Аткинс
The Диета на Аткинс трябва да се прави за не повече от 30 дни. Трябва да внимавате с тази диета, тъй като толкова ниско съдържание на въглехидрати може да причини лош дъх (халитоза).
Според Wall Street Journal самият д-р Аткинс е имал анамнеза за инфаркт, сърдечна недостатъчност и хипертония и е бил със затлъстяване, когато е починал на 72-годишна възраст от нараняване на главата при подхлъзване, въпреки че неговите защитници посочват, че здравословните му проблеми нямат връзка с диетата, която спазваше.
Преди да започнете диета, ви съветваме да се консултирате с диетолог, това ще ви помогне да отслабнете здравословно.
- Безглутенови диетични храни за коригиране на недостатъците-Щастие
- Когато безглутеновата диета е пречка за общуването при младите хора
- Преди и след Адел с диетата Sirtfood по този начин е отслабнала, като е могла да пие вино или шоколад
- Безглутенова диета за бременна целиакия
- Каква трябва да бъде диетата на човек, страдащ от малария, като раздел „Медицина, здравеопазване и социални грижи“