лечение

Какво е затлъстяването?

Затлъстяването е всяко увеличаване на телесното тегло поради увеличаване на мазнините, което може да причини промени в здравословното състояние на хората.

Как е теглото ми?

За да разберете каква е теглото ви, се извършва математическо изчисление, което свързва теглото ви с ръста ви; Тази връзка се нарича индекс на телесна маса (ИТМ) и се прави по следния начин:

Тази стойност е косвена мярка за хранителния статус, в който се намирате, и е свързана с риска от страдане от захарен диабет, сърдечни и мозъчни заболявания.

Трябва да знаете теглото и височината си, за да можете да го изчислите и не забравяйте да попитате Вашия лекар за индекса на телесна маса, когато отидете на медицинска консултация.

Време на заключенията: можете да ги проверите със следната таблица:

Ако индексът на телесна маса е нормален, това означава, че рискът от сърдечно-мозъчни заболявания е по-нисък от този на другите хора. Но преди да заключите, че всичко е нормално, трябва да проверите как се разпределят мазнините в тялото ви.

Ако индексът на телесна маса е с наднормено тегло, това означава, че имате по-висок риск да страдате от заболявания, свързани с наднормено тегло, като диабет, инфаркт или мозък и високи мазнини в кръвта, така че се препоръчва в медицинската консултация да се оцени състоянието на тези заболявания.

Ако вашият индекс на телесна маса е със затлъстяване, това означава, че сте изложени на висок риск от заболявания, свързани със затлъстяването, като сърдечен удар и диабет.

Какво означава инфаркт?

Това е заболяване, при което кръвта спира да преминава през артериите на сърцето или мозъка, произвеждайки липса на хранителни вещества и кислород, което се проявява със симптоми като болка в гърдите, парализа на ръката или крака, затруднено говорене и дори риск от смърт.

Какво е коремно затлъстяване?

Оценката на коремните мазнини е мярката, която най-добре е свързана със сериозни заболявания, свързани със затлъстяването (диабет, инфаркт или мозък).

Това се постига чрез измерване на обиколката на талията, не забравяйте да попитате Вашия лекар, който ще извърши измерването в консултацията, която посещавате.

Профилактика на затлъстяването при деца

Всяко дете може да бъде със затлъстяване или наднормено тегло, ако има някой от следните рискови фактори:

• Да сте дете на родители с наднормено тегло или затлъстяване или имат близки роднини (братя и сестри, баби и дядовци) с наднормено тегло или затлъстяване.
• Наднормено тегло на майката по време на бременност.
• Активна или пасивна майка пушач
• Наднормено тегло или затлъстяване, придобити от майката по време на бременност.
• Тегло при раждане: по-малко от 2500 грама и повече от 4000 грама).
• Бързо наддаване на тегло през първата година от живота

Изключителното кърмене до 6-месечна възраст е добро начало за борба със затлъстяването при деца. Не забравяйте "това, което започва добре, завършва добре".

Изключителното кърмене предотвратява затлъстяването при деца.

Деца под 5 години

  • Децата под 5-годишна възраст трябва да правят 3 часа физически упражнения на ден
  • Детската кутия за обяд трябва да бъде здравословна, тъй като в училищните магазини продажбата на някои продукти е с лоша хранителна стойност и високо съдържание на захари и мазнини, които са вредни за здравето.

Деца от 5 до 12 години

  • Деца от 5-годишна възраст и младежи до 17-годишна възраст трябва да правят поне 3 пъти седмично по един час упражнения.
  • Трябва да се избягва използването на телевизионни и/или електронни устройства, които ги държат далеч от упражненията и ако е позволено, трябва да е по-малко от два часа на ден.

Профилактика на затлъстяването при възрастни

  • Препоръчва се подходяща диета, благоприятстваща консумацията на плодове и зеленчуци и намаляване на консумацията на пържени и сладки храни. Правилният начин на хранене трябва да се прави през целия живот.
  • Хората над 18 години трябва да получават поне 150 минути упражнения на седмица (ходене, колоездене).
  • Упражненията имат и други предимства като намалена болка и по-добра подвижност на ставите, намалена стойност на мазнините в кръвта (холестерол и триглицериди) и много други.

Колко тегло трябва да отслабна?

Ако сте възрастен и Вашият лекар Ви е казал, че имате наднормено тегло или затлъстяване, първоначалната Ви цел е да загубите поне 5% от теглото. Тази цел трябва да бъде постигната между 6 месеца и една година след започване на промени в начина на живот (здравословно хранене и физическа активност)

  • Например, ако сте с наднормено тегло и текущото ви тегло е 100 кг, трябва да отслабнете поне с 5 кг и да останете на 95 кг.
  • Ако постигнете по-големи загуби на тегло, можете да постигнете по-големи ползи за вашето здраве.

Има ли лечение за затлъстяване?

  • Ако имате наднормено тегло или затлъстяване и искате да отслабнете, трябва да комбинирате здравословна диета с физическа активност.
  • Трябва да промените диетата си под наблюдението на лекаря и диетолога.
  • За да се постигне загуба на тегло, е необходима енергична физическа активност в продължение на поне 300 минути седмично (един час на ден, 5 дни в седмицата). Тази физическа активност трябва да бъде препоръчана от Вашия лекар.
  • Например, препоръчително е да вървите бързо, да карате велосипед. Помнете, че всяка енергична дейност трябва да бъде препоръчана от Вашия лекар.
  • Някои пациенти може да се нуждаят от лекарства, които могат да бъдат предписани само от техния лекар.
  • Ако целите за отслабване не бъдат постигнати с тези мерки, здравните специалисти ще посочат дали е необходимо да се извършват други видове лечения.
  • Не забравяйте, че успехът в постигането и поддържането на здравословно тегло се основава на ежедневните упражнения и здравословното хранене.