януари

Коледа днес е синоним на ексцесии. Подаръци, приготовления, пътувания и преди всичко много тържества около масата. Но след като тези важни дати отминат и настъпим през януари, е време да се върнем към рутината. А тялото ни също се нуждае от малко нормалност.

Много хора се подлагат на диета през януари, но е важно да се храните разнообразно, за да избегнете хранителен дисбаланс. За да направите това, трябва да избягате от чудодейните диети и строги режими, които в крайна сметка причиняват йо-йо ефект.

Неус Вила, диетолог в клиниката на Университета в Навара, ни предлага серия съвети, за да се почувстваме много по-добре след Коледа. „Трябва да помним това, за да поддържаме балансирана диета не яжте по-малко, но по-добре”, Подчертава той.

Това, което в никакъв случай не бива да правим, е да пропускаме каквато и да е храна. Количеството храна зависи от човека. Важно е диетата да се адаптира към енергийните разходи на всеки един в зависимост от тяхната физическа активност и упражненията, които правят. По този начин трябва да ядем голямо разнообразие от храни, които осигуряват приема на всички минерали, витамини и хранителни вещества в петте дневни приема.

Накратко, за да се отървем от излишните килограми, които сме постигнали на партита, е важно да се върнем към рутината, тъй като „след като премахнем всички излишъци, които са ни накарали да наддават, ще отслабнем“, казва той. Но ако наистина сме решили да отслабнем, е важно да се консултираме с експерт, който да ни предостави балансирана диета, адаптирана към ежедневните ни нужди да бъде наистина ефективен и дефицит дългосрочни хранителни проблеми.