Почивката е важен момент, когато става въпрос за постигане на добри резултати в тренировките. Ето защо е важно да сме наясно, че е важно да се ремонтира и да се полагат грижи за него. Въпреки всичко, все още има много хора, които мислят, че колкото повече спиш, толкова повече напълняваш. Затова този път искаме опровергават мит много разпространен, който няма основание.
Основата за тази вяра се крие в теорията, че докато спим тялото няма физическа активност, и затова енергийните разходи са минимални, което ни кара да натрупваме излишна енергия под формата на мазнини. Но това твърдение забравя, че по време на сън има интензивна органична активност, тъй като се отделят безброй хормони, които изискват определено количество енергия.
Вярно е, че ходенето, бягането, практикуването на каквато и да е дейност ни кара да изгаряме повече калории директно, тъй като това е специфична дейност, за която тялото ще се нуждае от енергия и по този начин ще може да я носи по правилния начин. Когато спим, изгарянето на калории не е краткосрочно, но това ще окаже влияние върху бъдещите процеси на изгаряне на мазнини.
Човек трябва да спи средно седем или осем часа да е в перфектно състояние. Това носи тежестта със себе си и правилната почивка ще бъде много важна, когато става въпрос за постигане на адекватно тегло. Спането по-малко, противно на това, което мислят много хора, просто ще доведе до поредица от негативни дългосрочни последици.
Ролята на съня в тялото
Както споменахме преди, много хормоните се освобождават по време на сън. Именно тези хормони са отговорни за правилното функциониране на метаболизма и по този начин енергийната консумация на организма. Правилната почивка ще донесе със себе си по-добро метаболитно функциониране, по-добро усвояване на хранителните вещества и намаляване на апетита като цяло, което прави, че като консумираме по-малко храна, имаме по-малък риск от наднормено тегло.
Не забравяйте, че към това се добавя и това почивката е най-добрият начин за генериране на тъкан и по този начин се постига перфектен мускулен растеж. Мускулната регенерация и възстановяване ще бъдат много важни, за да бъде организмът готов да продължи да спортува с добър интензитет и по този начин да постигне по-голямо изгаряне на калории. Поради тази причина е необходимо да прогоним този фалшив мит, че единственото нещо, което можем да направим, ако го следваме, е да постигнем обратния ефект, който търсим.