The физически упражнения е успял да докаже, чрез различни изследвания, многобройните му ползи за човешкото тяло и чрез практиката на физическа дейност редовно, можем да видим релаксиращия и ревитализиращ ефект едновременно след привеждане на тялото в движение.

спите

По-конкретно, аеробни упражнения Той допринася значително за сърдечно-съдовото здраве, оптимизира дишането, увеличава калорийните разходи, намалява тревожността и това не са единствените му предимства.

Проучване, проведено в Сао Пауло, е оценило индивиди с безсъние да се анализират ефектите от енергични аеробни, умерени аеробни упражнения и упражнения за устойчивост върху качеството на мечта.

Резултатите показаха, че умерени аеробни упражнения Той постигна най-големи ползи, тъй като намали латентността на съня и времето, прекарано в будно състояние с 36% и увеличи общото време на сън с 21%, както и подобри ефективността на часовете за почивка.

Хората, които страдат от безсъние, често трябва да прибягват до наркотици, за да могат да заспят и да имат истинска почивка, която им позволява да продължат ежедневните си дейности без смущения.

Практикуването на аеробни упражнения с умерена интензивност може да бъде от голяма помощ не само за засегнатите от нарушения на съня, но и за всички нас, които често изпитваме стрес, безпокойство и нервност, която ни пречи сън спокойно.

Така че ходенето ежедневно, изпълнението на танци или карането на колело с продължително, но умерено темпо, не само осигурява забележителни ползи за физическата ни форма и здравето ни, но може значително да подобри качеството на живот на хората, страдащи от безсъние, както и всеки друг от нас, като насърчава приятен сън, който наистина ни позволява да си починем.

Да спим добре е още една причина да мобилизираме тялото си и да сложим край на заседналия начин на живот, от който хората се разболяват.