Хранителните му стойности са много пълни и се поддава на комбиниране в здравословни ястия за през нощта
Само с храна, която се намира в хладилника на повечето къщи, може да се направи лека вечеря, която освен това благоприятства релаксацията, за да заспите и да си починете по-добре. Става въпрос за яйцето и е добър съюзник за тези, които искат да отслабнат и страдат от безсъние.
След шест следобед не се препоръчва да се яде твърде голямо хранене, защото метаболизмът започва да се забавя. Много често се случва много хора да ядат през нощта в резултат на стреса или безпокойството през деня. Идеалното според експертите е да се направи лека вечеря. Много подходяща храна за тези случаи е яйцето, за да може да се готви. Това е препоръката на лекаря Ник Битц.
„Открих, че яденето на малко протеин през нощта преди сън, около 6 грама, което е еквивалент на яйце, поддържа нивото на кръвната захар стабилно през по-голямата част от нощта“, обяснява лекарят. Това означава, че той е в състояние да регулира глюкозата, която имаме в тялото, и хормона на стреса.
Яйцата са добра храна за отслабване, тъй като имат добро съотношение на протеини към здравословни мазнини. Освен това те са много засищащи. Изследване при жени с наднормено тегло показа, че яденето на яйца повишава чувството за ситост и кара участниците да ядат по-малко през следващите 36 часа.
Яйце за вечеря
Като цяло вечерята с яйца винаги е добър начин за отслабване и почивка. За да го придружите, други храни, посочени за през нощта, са зеленчуци, риба на скара или супи.