помага

Това скорошно проучване разбива популярния мит, че колкото повече спите, толкова по-малко калории изгаря тялото ви., след 7 часа сън рискът от наднормено тегло се намалява с до 36%.

Спането кара ли ви да отслабнете?

По този начин се препоръчва това Възрастни спи между 7 и 9 часа на ден докато деца препоръчват им се да спят около 10 часа.

Въпреки че изглежда противоречие, истината е, че спането повече помага да отслабнете по няколко причини. На първо място, ако не си почиваме добре тялото няма да може да метаболизира правилно въглехидратитед, освен това хормоните, участващи в регулирането на апетита, работят по-зле, така че ако не си почивате добре, това се превръща в ще бъдем по-гладни, ще ядем повече и, следователно, ще бъде по-лесно да наддаваме.

Времената за хранене са важни

Спането повече е само една част от рутините, необходими, за да можете да претегляте и се препоръчва да го правите пет хранения на ден и преди всичко да бъде съвсем в съответствие с графика на хранене. Поради тази причина се препоръчва не яжте по-късно от 3 следобед и се опитайте да вечеряте преди 9 вечерта.

Тези стойности също могат да бъдат модифицирани в зависимост от въпросната храна и това е например, въглехидратите трябва да се избягват през нощта. Благодарение на калорийния прием на тях, препоръчително е да го приемате сутрин, за да можете да се възползвате от цялата енергия през целия ден и да пристигнете през нощта уморени, за да спите добре и отново да възобновите установения цикъл от часове, с който ние ще отслабнете.

Както можете да видите, митът, който казваше, че сънят ви дебелее, пада, точно обратното, така че вече няма да се чувствате виновни, че прекарвате повече време в леглото, а също, както обяснихме в друга предишна публикация, неспането добре може да има сериозни последици за здравето.