Инструменти

ї Вегетарианска яйцеядна диета за отслабване?

Това е първата ми публикация в този форум, така че поздрави за всички.
От раждането си съм яйценосен вегетарианец, майка ми се опита да ме накара да ям месо и риба без успех. Ядях го само в бебешка храна: eing:

яйцеядна

На 35 години съм и от година и нещо имам автоимунен хипотиреоидизъм с много симптоми. Вероятно заради неконсумирането на правилния йод, но те не ми казват нищо за това.

От две години измервам 1,59 и тежа 78 кг. Вече съм бил 3 диетолози и не мога да отслабна, с диети от 1200 до 1500 калории и правейки аеробни упражнения всеки ден в продължение на поне 1 час.

Двете ендокрини, които съм преживял, са ограничени до това да ми дават диета от вида, който са си направили, и се оглушавам, когато казвам, че не ям месо или риба, което не ми е от полза. Диетолозите, на които съм бил, имат малко подаръци при този тип диети и те са или много скучни, или са пълни с въглехидрати.

Подозирам (единственото, което ми остава да докажа), че толкова много прием на тестени изделия и други е това, което не ми позволява да отслабна (в допълнение към хипотиреоидизма, разбира се). Вече не знам към кого да се обърна или къде да търся, но това се превръща в кошмар.

Така че стигнах до извода, че сам създавам диетата. Но съм изправен пред различни проблеми. Колкото и да търся информация, не мога да намеря как да заместя толкова много въглехидрати от зърнени култури (ориз, хляб, тестени изделия) с други видове въглехидрати, за да консумирам препоръчаните от тях 50% (по-голямата част от тях са, защото това е лудост, всички мисли едно.

Тук бобовите растения са чудесна идея, но какво друго мога да включа и да не отстъпвам? Дали картофите нямат твърде много захар? И каква закуска можете да си помислите, че не е нито зърнени храни, нито препечени филийки? (които влагат във всички диети - обезмаслено мляко с препечен хляб или зърнени храни или 4 бисквити). Както и да е, аз съм доста отчаян и всяка идея, предложение, препоръка биха били много полезни.