Наистина ли орехите са толкова здравословни?
От години се говори за доброто ежедневно ядене на орехи, например през 2006 г. Ами ако имат омега-3, антиоксиданти, алфа-линоленова киселина. Това, което се случва, е, че когато прочетете дребния шрифт на изследването, виждате, че пробата е малка, 24 в цитираното по-горе изследване.
Изследователи от университета Rovira i Virgili, принадлежащи към Центъра за биомедицински изследвания в Мрежата по физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBEROBN) и Харвардския университет, ни отстраняват от съмненията. Те са анализирали резултатите от 26 хранителни интервенционни проучвания с 1059 участници. Изводът от мета проучването е ясен.
изследователите са стигнали до заключението, че в сравнение с контролните диети, тези, допълнени с орехи понижава общия холестерол при 6,99 mg/dL, LDL холестерол при 5.51mg/dL и триглицериди при 4,69 mg/dL.
консумацията на орехи изглежда не оказва влияние върху телесното тегло или кръвното налягане в сравнение с контролните диети.
Обикновено ядете ли ядки? От месеци почти всеки ден ям щедра порция ядки.
Библиография:
Срамно е да убивате животни, но те са толкова вкусни! 😋