Искате ли да покажете здрава и сияйна коса и кожа? Е, не забравяйте да консумирате деликатесите, които споменаваме по-долу, и се пригответе, така че ползите от тях да започнат да се забелязват.

храни

17 май 2020 г. - 05:30

В днешно време е обичайно да чуете фразата „вие сте това, което ядете“ във връзка с факта, че храната, която ядете, се отразява пряко в тялото ви. Всъщност растежът на косата, производството на колаген в кожата, хормоналният баланс и други телесни процеси са пряко свързани с диетата, която спазвате.

Ако във вашата храна има изобилие от зеленчуци, плодове, както и баланс на протеини, мазнини, млечни продукти и въглехидрати, резултатите са забележими в тялото ви; Същото се случва, ако напротив, консумирате обилни захари, бяло брашно и други преработени продукти.

На пръв поглед ефектите от доброто или лошото хранене могат да се видят върху кожата и косата, затова днес ви казваме кои храни трябва да ядете, за да изглеждате здрави и сияйни.

Спанак и други листни зеленчуци


Известният диетолог и експерт по холистичен уелнес Кимбърли Снайдер подчертава значителния ефект против стареене на спанака заради високото му съдържание на бета-каротин. Това се превръща в мощния витамин А, който има свойства против стареене и е от решаващо значение за правилното задържане на влага в епидермиса, като помага за предотвратяване на бръчки и премахване на мъртва кожа.
Ползите от спанака се използват най-добре, ако се комбинират с храна, богата на витамин С. По същия начин Снайдер предлага да ги консумирате с малко лимон. Зелените листа са богати на витамин С, който е важен антиоксидант в борбата срещу токсините.

Яйца


В вкусна закуска или варени на филийки като част от прясна салата, яйцата носят големи ползи за косата. Списание Besthealthmag публикува, че сред основните му съставки е сярата, основно хранително вещество, което помага за усвояването на витамините от група В и функцията на черния дроб, много важно за детоксикацията на организма. Този елемент е необходим и за производството на колаген и кератин, които позволяват блестяща коса, здрави нокти и блестяща кожа.

Орехи

Орехите съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини, които помагат на тялото да задържа влага, придавайки на косата здрав блясък. В допълнение, Besthealthmag посочи, че съдържанието на протеини в орехите стимулира космените фоликули, по този начин ще имате по-пълна и силна грива.

Кокосов орех

Кокосовата вода е идеална за естествена хидратация, богата е на калий, електролит, който помага за транспортирането на хранителни вещества до клетките. От своя страна маслото от този плод е богато на здравословни мазнини, витамини Е и К и минерали, които подхранват косата, стимулират растежа и блясъка, като хидратират скалпа. Besthealthmag обясни, че когато се използва като кондициониращо лечение преди измиване, маслото е ефективно и за намаляване на загубата на протеин, което оставя нишките слаби и склонни към увреждане.

Мазни риби


Според канадското списание Besthealthmag този вид риба осигурява големи ползи благодарение на високото съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат за подмладяване на скалпа, стимулират растежа на фоликулите и укрепват и хидратират цялата нишка капилярна . Диетологът Сиара Фой от Канада каза, че добър вариант е да ядете сьомга, но хамсията и сардините са още по-добри „защото са в дъното на хранителната верига, така че не живеят дълго, което означава, че не се натрупват токсини като живак ".
От друга страна, омега-3 помага за намаляване на възпалителните процеси на кожата, поради което е ефективен при различни случаи на акне.

Чушки червен


Една от основните характеристики на тези чушки е високото им съдържание на витамин С, който според канадския дерматолог Джулия Карол „е предшественик на производството на колаген и също е антиоксидант“. Експертът обясни, че когато светлината попадне върху кожата ви, тя създава свободни радикали, които отскачат вътрешно и причиняват увреждане на ДНК, което води до стареене на кожата. Точно тогава антиоксидантите се захващат за свободните радикали, за да ги неутрализират и да ги предпазят от хаос. Затова се опитайте да консумирате повече червени чушки, за да остане кожата ви по-млада.