закуска отслабнете

От дълго време познаваме продукт като мюсли за отслабване. Независимо дали помагат за постигането на тази цел или не, ще разберем малко по-късно, но първо ще видим за какъв продукт става въпрос.

Мюсли: полза

На въпроса дали мюслито е полезно е невъзможно да се отговори еднозначно, тъй като видовете мюсли сега са много, много. По принцип мюслито е житни люспи, които се обработват с инфрачервени лъчи (което е за предпочитане) или се пекат (което веднага увеличава калоричността на продукта). Основното им предимство е, че не изискват готвене, така че са отлични за закуска.

Основното, което отличава полезните и полезните мюсли, са консервантите, оцветителите и други "химикали". Ако не сте намерили нищо в списъка на съставките, тогава продуктът е полезен!

И така, колко полезни са мюслите? Ползата от този продукт, както всяка зърнена култура, е наличието на фибри, които са необходими за нормалното храносмилане и правилната функция на червата. Освен това всеки вид мюсли, в зависимост от това какъв вид зърна произвеждат, ще има свой собствен набор от полезни микроелементи и витамини, които задължително ще повлияят на здравето по положителен начин.

Сега е трудно да се намери мюсли в чист вид. Често се продават веднага с ядки, шоколад и сушени плодове. Разбира се, за да отслабнете, това не е най-добрият вариант и за възстановяване на фигурата си струва да се обърне внимание на най-простата опаковка с минимум допълнителни съставки.

Калорично съдържание на мюсли

Всяка вариация на мюсли има своя собствена калорична стойност, но като цяло тази цифра се върти около 300 калории на 100 грама. Това е съвсем малко и можете да намерите торта с подобна калоричност. Въпреки това, за разлика от сладкиша, който не съдържа фибри, а по-скоро много захар и прости въглехидрати, готови да развалят всяка фигура, мюслите са сложен въглехидратен продукт, които отделят енергия бавно и не допринасят за наддаване на тегло.

Най-диетичните мюсли могат да имат и калоричното съдържание е по-ниско от декларираното, но не твърде ниско, тъй като зърнените култури са доста калорични сами по себе си. Ето защо им се препоръчва да ядат на закуска, така че по време на активен ден всички калории да се изразходват за жизненоважни функции и да не могат да се утаят на кръста.

С какво ядете мюсли?

Ако не знаете как да приготвите мюсли за вкусна закуска, използвайте прости съвети:

  • мюсли с мляко и круша. Смелете фино половин круша, добавете мюсли и налейте млякото. Оставете да престои 5-10 минути;
  • мюсли с кисело мляко и ягоди. В бяло кисело мляко без захар и добавки сложете шепа плодове и мюсли, оставете да престоят 5 до 10 минути.

Яжте мюсли на закуска и ще отслабнете много по-лесно: защото този продукт се усвоява бавно и трайно запазва чувството за насищане. Благодарение на това няма да преядете за обяд и ще го направите без допълнителни закуски. И ако организирате лека вечеря за себе си, теглото се топи пред очите ви.

Диета с мюсли

Ако мюслите отслабнат, можете да научите, като следвате проста и лесна диета, предназначена за две седмици. Правилата са прости:

  • мюсли - вашата задължителна закуска;
  • забранена захар и всички сладкиши, с изключение на плодове и домашно желе;
  • Не можете да ядете пържени, пушени и просто мазни храни;
  • забранено е да се готви всичко, освен зърнен хляб;
  • основният акцент е върху зеленчуците, особено листните плодове и нискомаслените сортове месо, птици и риба;
  • вечеря не по-късно от 21:00;
  • Можете да пиете само неподсладен чай, кафе и вода.

Мюслито за отслабване ще бъде много ефективно, ако ще продължи 2 седмици. Можете да загубите 2-4 кг наднормено тегло. Въпреки това, по същия начин, по който можете да се храните постоянно, в този случай не само ще отслабнете, но и ще поддържате теглото.