Появата на акне в юношеска възраст - и то не толкова юношеска - е едно от нещата, които изглежда почти невъзможно да се избегнат. В по-голяма или по-малка степен, Всички ние преживяваме време, когато се появяват щастливите пъпки и имаме големи изкушения да го свалим - което не трябва да правим -.

чрез

Причините могат да бъдат много различни, хормонални промени по време на юношеството или по време на бременност и т.н., генетични фактори, нивата на стреса ни, условията на околната среда, в които се намираме, или наличието на специфични бактерии могат да повлияят на това, че имаме акне или когато се появява в конкретни пъти. Сред тези причини намираме и диета. Затова е важно да знаем какви храни ни влияят и се препоръчва да ги избягваме.

Шоколад със захари

Знам, че това е първата храна, която идва на ум, когато мислите за увеличаване на риска от акне и, за съжаление, няма да сте далеч от истината. Причината, да, изглежда не е дебела, но количеството захари, които обикновено съдържат и в някои случаи наличието на млечни продукти.

Диетите с високо съдържание на захар са свързани с повишен риск от акне. Добрата новина за това е, че не е нужно да се отказвате от шоколада, ако това ви е голямо удоволствие какаото не е свързано с увеличаване на акнето.

Ето защо, ако искате да продължите да ядете шоколад, без да се страхувате, че тези досадни зърна ще излязат, всичко, което трябва да направите, е да опитате да изберете онези най-чисти шоколадови бонбони, които намираме на пазара. Шоколади със 70% или повече какао съдържат по-малко захар и по-малко млечни продукти и следователно са по-подходящи за избягване на риска.

Обезмаслени млечни продукти

Да се ​​каже, че пълномаслените млечни продукти се препоръчват повече от обезмасленото мляко, когато говорим за акне, може да изглежда странно. Проведените досега проучвания обаче те посочват обезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко. Проведените в тази връзка разследвания установяват, че виновникът за появата на акне не би била мазнината, както се смяташе досега, а млечният протеин.

Поради тази причина изследванията показват, че най-високата връзка между млякото и акнето се наблюдава при обезмаслените млечни продукти. Причината е в това мазнините в пълномасленото мляко ни правят по-сити, което ни помага да пием по-малко чай, като по този начин избягваме ефекта на млечния протеин върху кожата ни. Следователно препоръката, която се прави, е да приемаме цели млечни продукти, вместо обезмаслени.

Сладкиши и сладкиши, заредени с рафинирани захари

Както в случая с шоколада, най-често срещаните сладкиши съдържат големи количества добавени свободни захари. Тези захари са свързани с риска от акне. Някои проучвания дори установяват, че някои хора могат да имат някаква непоносимост към глюкоза, което може да ги изложи на риск от много тежко акне.

При сладкишите освен с добавена захар се случва те да бъдат направени с рафинирани брашна. Тези брашна са прости въглехидрати, които имат много високо гликемично натоварване. Този гликемичен индекс може да бъде свързан и с риска от акне. По този начин, ако искаме да намалим риска от акне най-доброто, което можем да направим, е да премахнем този вид продукти от нашата диета.

Рафинирани брашна, зърнени храни и тестени изделия

Реалността е, че повечето от нас са свикнали да ядат бял хляб, използвайте бели пшенични брашна и "нормални" тестени изделия. Освен това, дори когато се опитваме да купим пълнозърнест хляб на пазара, обикновено се оказва, че те са смес от рафинирано брашно и нисък процент от пълнозърнесто брашно.

Този факт може да повлияе на кожата ни, тъй като тези храни се произвеждат с рафинирани брашна, които, както споменахме, са прости въглехидрати с много висок гликемичен индекс. Ако искаме да подобрим състоянието на кожата си чрез диета, се препоръчва това нека изберем сложни въглехидрати, като пълнозърнести брашна или пълнозърнести храни.

Ултра обработени храни

Свръхпреработените храни са навсякъде, дори в храни, които понякога не очакваме като кисело мляко или зърнени закуски. Все по-важна част от нашата диета се основава на консумацията на ултрапреработени и трудно е да се измъкнеш от тях.

Тези храни обаче винаги съдържат големи количества добавени захари, подсладители и рафинирани брашна. Ако страдаме от акне, продължете да консумирате този вид храна това само ще го влоши. Решението е да придобием нови житейски навици и че нашата диета се основава на консумацията на пресни храни, като зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки или семена.