Fucsia.co

прием фибри

По-често, отколкото си мислим, запекът може да бъде истински кошмар. Ако не сте сигурни дали страдате от това, ако искате да се отървете от него или ако искате да го избегнете, тук ви оставяме неговия ABC.

Това, което започва като нарушение в храносмилателната система, може да се превърне в истински кошмар. Изапекът може да засегне всички аспекти на живота и стават хронични, ако не се лекуват внимателно. Много хора не са сигурни дали страдат от това състояние, а много други не знаят какво да правят по въпроса.

Ана Патриша Салгадо, Лекар от Универсидад де ла Сабана и специалист по диететика и хранене на човека, тя ни даде пълна информация за това какво представлява запекът, защо се страда и какви са основните начини за борба с него. Това е ABC на запека.

Какво е запек?

Запекът е нарушение на стомашно-чревната система, което se се характеризира с постоянна трудност при евакуация, чувство за непълна евакуация или редки изхождания (на всеки 3 дни или по-рядко). Това разстройство се причинява от бавен транзит на изпражнения през дебелото черво поради намаляване на движенията на дебелото черво или липса на координация на същото.

Знаете ли вече 10-те безпогрешни закона за отслабване, без да страдате? Тук ги оставяме всички. P или изненадващо, че изглежда, че нямат нищо общо диета или упражнения.

Какви са причините и рисковите фактори?

  • Недостатъчен прием на фибри
  • Стареене
  • Депресия
  • Бездействие
  • Нискокалоричен прием
  • Дехидратация
  • Бременност

Знаете ли какви храни да ядете, за да имате плосък корем? Тук ги оставяме всички с дължимото им обяснение.

Как правите диагностиката?

За клинична диагноза е важно да се консултирате с Вашия лекар, ако са изпълнени 2 или повече от следните критерии:

  • Усилие за извършване на евакуация
  • Твърди изпражнения
  • Чувство за непълна евакуация
  • Усещане за запушване
  • По-малко от три изхождания на седмица

Тези симптоми трябва да присъстват поне три месеца по време на шестмесечен период.

° С Трябва да съм наясно с храните, които имат най-добър ефект върху тялото ви . Ако не ги познавате тук ви оставяме 7 безпогрешни суперхрани това ще бъде ключът към здравословния живот.

Което е лечението?

В повечето случаи симптомите на запек се коригират с малки промени в начина на живот, главно с диета.

  • Адекватен прием на фибри (повече от 30gr на ден) е основата на лечението. Адекватен дневен прием на фибри може да се постигне с балансирана диета, която осигурява прием на храни, богати на фибри (бобови растения, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци) и чрез добавки от естествени фибри.
  • Адекватна хидратация (1,5 до 2 Lt течност на ден)
  • Ежедневна физическа активност
  • Не отлагайте евакуацията, когато се почувства нужда

Знаете ли храните, които трябва да ядете, ако имате безпокойство? Тук ги оставяме всички

Кога трябва да посетя специалист?

В повечето случаи запекът не е спешен случай и преминава с промени в начина на живот. Има обаче някои предупредителни знаци, които трябва да бъдат проверени от лекар специалист.

  • Промени в калибъра на изпражненията
  • Ректално кървене
  • Пациенти на възраст над 50 години, които започват със симптоми на запек
  • Отслабване
  • Анемия
  • Силна коремна болка

Ако това ви интересува, Каним ви да научите много повече за здравословно хранене. тялото ви ще ви благодари.