Голяма част от хидратацията на нашето тяло се дължи на храната, която ядем. Плодовете и зеленчуците са тези, които ни хидратират най-много, като някои от тях са почти изцяло вода
Canon
Основно виждаме агнешка салата в салати или салати, а тази зелена листна храна, която очевидно няма вода, се състои от 95,6 грама вода на всеки 100 грама продукт, според данни на Bedca. - Adobe Stock
Тиква
Използва се главно за кремове или основа за пица, суровата тиква е почти изцяло вода: 89,4 грама на 100 грама от ядливия продукт. - Adobe Stock
Маруля
Както при агнешката салата, марулята също е източник на вода: 95,2 грама на 100 грама храна. - Adobe Stock
Диня
Ако харесваме този плод за нещо, това е заради всичко, което ни хидратира. Динята се топи в устата ни, защото 94,6 грама от 100 грама продукт са вода. - Adobe Stock
Бодил
Това е един от най-богатите на вода зеленчуци: 95 грама на всеки 200 грама годни за консумация продукти, както казва Bedca. - Adobe Stock
Репичка
Репичките са друг зеленчук, който освен всичко друго е богат източник на хидратация: 94,8 грама вода на 100 грама годна за консумация порция. - Adobe Stock
Тиквички
Вероятно приемането на тиквички ще утоли жаждата ви, тъй като е много хидратиращ зеленчук, по-специално 94,6 грама на 100 грама годна за консумация порция, според Bedca. - Adobe Stock
Чард
Още един листен зеленчук, но пълен с вода, за да хидратира тялото ни. Суровият швейцарски манголд има 94,4 грама вода за всеки 100 грама храна. - Adobe Stock
Домати
Зрелите домати осигуряват 90,4 грама вода за всеки 100 грама ядлив продукт. - Adobe Stock
The Bedca казва, че целината има 94,4 грама вода за всеки 100 грама ядлив продукт. - Adobe Stock
Ендивия
Ендивиите осигуряват на тялото ни много вода, по-специално 93,8 грама на 100 грама ядлив продукт. - Adobe Stock
Аспержи
На всеки 100 грама аспержи 92,8 грама е вода. - Adobe Stock
Краставица
100 грама краставица съдържат 95,7 грама вода. - Adobe Stock
Карфиол
Карфиолът има 92,5 грама вода за всеки 100 грама ядлив продукт, според Bedca. - Adobe Stock
Пъпеш
Той е един от най-годни за консумация плодове през лятото, а пъпешът е и богат източник на вода: 92,4 грама вода на всеки 100 грама пъпеш. - Adobe Stock
Патладжан
Те също са много типичен зеленчук през лятото. Патладжаните ни осигуряват 92,2 грама вода за всеки 100 грама продукт. - Adobe Stock
Ягода
На всеки 100 грама ягоди 89,6 грама е вода. - Adobe Stock
Рукола
На всеки 100 грама рукола 91,7 грама е вода. - Adobe Stock
Мандарина
На всеки 100 грама мандарини, 88,2 грама е вода, според данни на Bedca. - Adobe Stock
Ломбарда
На всеки 100 грама червено зеле 92,3 грама е вода. - Adobe Stock
- Оценка на дейности за насърчаване на консумацията на плодове и зеленчуци в 8 страни членки на
- Здравословна салата от риба тон със зеленчуци и плодове
- Испанската диета, с все повече храни от животински произход и малко плодове и зеленчуци - La Vida
- Плодове Как да запазите плодовете и зеленчуците, така че да продължат по-дълго, в 5 непогрешими трика
- Диета, богата на плодове и зеленчуци, има диуретичен ефект CuidatePlus