Всички знаем вредното въздействие на свободни радикали, отговорен за преждевременното ни стареене, а също и за полезните ефекти от антиоксидантни храни които укрепват защитните ни сили, като избягват болести и ни помагат да останем млади и здрави.

С тази диета ще дадем на тялото си добро количество антиоксидантни храни.

Трябва да се прави в продължение на една седмица и след това човек си почива, преди да го направи отново, можете да свалите около 4 до 5 килограма за един месец и най-доброто от всичко е, че ще го направим, като консумираме прости и здравословни ястия.

диета
Меню с антиоксидантна диета

Понеделник

Закуска

  • 1 филия пълнозърнест хляб
  • 1 зелен чай
  • 1 портокал
  • 1 обезмаслено кисело мляко

Обяд

  • Салата с маруля, домат, яйце и червен пипер, само облечена с винегрет
  • 1 Порция печена или скара риба
  • 1 чаша зелен чай.

Закуска

Вечеря

  • Салата от зеле, моркови и бобови кълнове, облечена с кисело мляко и оцет
  • 1 печена пилешка гърда
  • 1 чаша червен чай

Вторник

Закуска

  • 1 Порция мюсли с обезмаслено мляко
  • 1 чаша зелен чай
  • 2 киви
  • 1 обезмаслено кисело мляко

Обяд

  • 1 Порция карфиол, приготвен на пара със зехтин и чесън
  • 1 Порция печена риба тон
  • 1 Порция тиквички
  • 1 порция ягоди
  • 1 чаша зелен чай

Закуска

Вечеря

  • 1 Сервиране на бобови кълнове и салата от моркови, облечени с винегрет
  • 1 варено яйце
  • 1 филия прясно сирене
  • 1 чаша червен чай

Сряда

Закуска

  • Натурален портокалов сок
  • 1 Филия пълнозърнест хляб със сирене
  • 1 чаша зелен чай

Обяд

  • 20 гр. Кафяв ориз с домат, боб, морков, грах и тиквички
  • 1 ябълка
  • 1 чаша зелен чай

Закуска

  • 1 порция ягоди

Вечеря

  • Гъби с шунка със зехтин и чесън
  • 1 филийка препечен хляб
  • 1 домат
  • 1 чаша червен чай

Четвъртък

Закуска

  • 1 филия пълнозърнест тост
  • 1 чаша зелен чай
  • 2 мандарини
  • 1 обезмаслено кисело мляко

Обяд

  • Зеленчукова супа (морков, зеле, боб, грах и домат)
  • 1 Порция печено пиле със салата
  • 1 чаша зелен чай

Закуска

Вечеря

  • Риба тон
  • Салата от домати и моцарела, облечена с винегрет и босилек
  • 1 чаша червен чай

Петък

Закуска

  • Мюсли с обезмаслено мляко
  • 1 чаша зелен чай
  • 2 киви
  • 1 обезмаслено кисело мляко

Обяд

  • Салата от домати, аспержи, звънец и лук, облечени с винегрет
  • 1 Пържола на скара с аспержи
  • 1 мандарина

Закуска

  • 2 мандарини

Вечеря

  • Задушени броколи със зехтин и чесън
  • 1 Пилешки гърди на скара
  • 1 Порция плодове (портокал, круша, ягоди и кисело мляко)
  • 1 чаша червен чай

Събота

Закуска

  • Натурален портокалов сок
  • 1 филия пълнозърнест хляб със сирене
  • 1 чаша зелен чай

Обяд

  • Чушки, пълнени с риба тон
  • 1 Телешка пържола на скара със салата
  • 1 обезмаслено кисело мляко
  • 1 чаша зелен чай

Закуска

  • 1 Порция настърган морков

Вечеря

  • Зеленчукова супа (морков, зеле, боб, грах и домат)
  • 1 Порция консервирана сардина със суров домат
  • 1 варен картоф
  • 1 чаша червен чай

Неделя

Закуска

  • Пшеничен препечен хляб с варена шунка
  • 2 киви
  • 1 чаша зелен чай

Обяд

  • Салата от пълнозърнеста паста с боб, звънец, грах и морков (облечена с винегрет)
  • Порция пиле на скара
  • 1 чаша зелен чай

Закуска

Вечеря

  • Задушено зеле със зехтин и чесън
  • 1 Зеленчуков сандвич с пълнозърнест хляб
  • Обезмаслено кисело мляко
  • 1 чаша червен чай

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на антиоксидантна диета Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.