Енергийните барове допринасят по естествен начин за осигуряване на поредица от хранителни вещества в ежедневната диета, освен като снабдяване с енергия, те се считат за хранителна алтернатива за покриване на определени нужди по много специфичен начин, тъй като те са хранителна добавка много питателна.
Те се придобиват лесно, тъй като могат да бъдат намерени в много супермаркети, а също така могат да бъдат направени много лесно у дома, като се използват различни съставки на базата на ядки или сушени плодове, шоколад и зърнени храни като мюсли, овес, пшеница, царевица и ориз. консумация, подходяща за хора, които са непоносимост към глутен и лактоза, стига да се вземе предвид нейният състав.
В момента те се трансформират в хранителна добавка на много хора и е, че благодарение на тяхната калоричност и хранителна стойност те осигуряват енергията и хранителните вещества, необходими на тялото, като по този начин заменят друго разнообразие от храни, тъй като имат минерали, витамини Е, В, С, фосфор, магнезий, цинк и фолиева киселина, които подпомагат енергийния метаболизъм.
Те обикновено се използват за увеличаване на калоричността в моменти, когато диетата сама по себе си не е в състояние да осигури всеки един от килокалориите, които тялото изисква, тъй като повечето барове осигуряват между 3 и 5 килокалории на грам. Те имат мазнини и протеини, в допълнение към витамините и минералите, техния процент макронутриенти в съдържанието му тя се определя в зависимост от вида на бара и подходящата употреба.
Някои може да съдържат голям обем протеин и малко количество мазнини и въглехидрати, които са предназначени за хора, които се опитват да отслабнат и се нуждаят от храна, която може да покрие необходимостта от ядене извън нормалното време на хранене, но в противен случай баровете са енергични с балансирано съдържание на въглехидрати, мазнини и протеини, са предназначени за спортисти или за тези много активни хора, които се нуждаят от бърза консумация на калории, за да възстановят силата си, тъй като те са хранително вещество, което осигурява краткосрочна и средносрочна енергия.
Класификацията на енергийните барове
Можем да намерим барове, които имат прости хидрати, т.е. такива, които осигуряват прости захари и които тялото асимилира бързо, което ни дава моментна енергия. От друга страна, има такива, които съдържат сложни въглехидрати, които карат тялото да отнеме значително повече време, за да се усвои и да се възползва от тях, така че ще ни поддържа по-дълго време, което го прави по-полезен, когато апетитът се появи между храненията. Съставките, които те включват, несъмнено ще бъдат тези, които ще отбележат техните особености, но те могат да бъдат класифицирани, както следва:
- Въглеводороди: Те са съставени до голяма степен от този макронутриент, някои от които съдържат приблизително до над 70%.
- Протеин: те имат високо съдържание на въглеводороди и протеини, което ги прави част от този набор.
- Зърнени храни: овес, мюсли, пшеница, царевица, ориз.
- Шоколад и многоплодове
За да завършите, имайте предвид, че използването на барове, както и това на всяка хранителна добавка, не трябва да претоварва ненужните хранителни вещества в диетата. Затова трябва да се уверите, че ги консумирате, когато са необходими и под контрола на специалист.