Енергийните барове спомагат за увеличаване на енергията и хранителните вещества
The енергийни барове те са хранителни добавки, които увеличават енергията и хранителните вещества. Те са идеален спътник за бягай нагоре по планината. Коридорът на пътека Нуждаете се от тези енергийни източници, тъй като те съдържат въглехидрати и мазнини. Те също помагат на тялото да се възстанови след спортуване.
Въглехидратите в енергийни барове те се усвояват по-бавно от тези на геловете или енергийните напитки. От своя страна мазнините се метаболизират по-дълго. Всичко това помага да се поддържа перфектна хранителна стратегия в дългосрочните спортове, като напр пътека Бягане. Те също така осигуряват протеини (които помагат за поддържане на мускулната маса и намаляване на умората), витамини и минерали, като витамини В, С и Е, фосфор, магнезий, цинк и фолиева киселина.
Всичко това помогна за успеха на енергийни барове сред спортистите. В допълнение, фактът, че сте практична и удобна храна, която да вземете бягай нагоре по планината това също е допринесло за този успех. Но трябва да правим разлика между различните опции, в зависимост от това кога ще ги консумираме. Ние нямаме същите енергийни нужди, както преди пътека Бягане, че по време на или в края на състезанието
Енергийните барове са идеалното допълнение към балансираната диета
Например, преди състезанието може да се наложи бърз прием на глюкоза или въглехидрати като малтодекстрин. И по време на състезанието, ако сте в пътека със средна или дълга продължителност е най-добре да се търси енергийни барове които осигуряват бърза и трайна енергия, като тези, които съдържат фруктоза, и които също осигуряват витамин В, калций и желязо, за да защитят мускулите ви.
И след състезанието най-добрите са енергийни барове с антиоксиданти, като селен или витамин Е.
В този случай тези, които съдържат ядки, са най-добрият вариант, защото са богати на този вид антиоксиданти. По този начин можете да се възстановите по-добре и по-бързо. Тези, които съдържат кофеин, също са полезни, тъй като помагат за възстановяване.
Да, енергийни барове те не трябва да се разглеждат като заместител на доброто хранене. Следвайте един балансирана диета е от съществено значение за всеки и повече за брокер пътека. Трябва да забравите за чудодейните диети. Хранителният режим на средиземноморската диета е идеален за спортисти. Той осигурява необходимото количество хранителни вещества и е с ниско съдържание на мазнини. Важно е да приемате 4 или 5 дневни приема и да не пропускате никакви ястия.
И ако се присъедините към това балансирана диета Някои суперхрани, като киноа, семена от чиа или ядки, ще повишат производителността и жизнеността. Тези суперхрани са богати на ензими, витамини
inas, минерали, фитонутриенти и фитохимикали. Те също имат ниска калорична плътност,