От първия момент, в който хората имат за цел да правят физически упражнения за подобряване на нашето здраве или също на тялото, той ще ни благодари.

упражнения

Днес ще ви поговорим конкретно за изотоничните упражнения. Сега ви казваме да не спирате да се притеснявате как да ги направите, защото ние ще ви помогнем.

Ако сте дошли тук с намерението да знаете и знаете как работят изотоничните упражнения. Затова трябва да ви кажем, че сте на правилното място!

Какво представляват изотоничните упражнения?

Истината е, че много пъти, когато изпитваме твърде много дискомфорт в тялото, си мислим, че като отидем на фитнес ще имаме решението. Но не винаги е така,

Следователно трябва да знаем, че изотоничните упражнения са тези, които имат анаеробна функция. В този смисъл трябва да знаете, че изотоничните упражнения са тези, които се стремят да тренират динамична сила.

Когато хората работят с този вид упражнения, те не само увеличават силата на мускулите, но и могат да увеличат размера си.

Сега трябва да знаете, че макар че упражненията от типа мъртва тяга ще отбележат мускулите най-много. С това можете също да покажете тяло с добър, стегнат силует и това ще ви помогне поне да имате плосък тип корем.

Видове изотонични упражнения

С оглед на факта, че хората могат да имат много съмнения как да правят или постигат резултати с този тип движение. Дадохме си задачата да ви назовем имена или да потърсим изотонични упражнения, за да можете да работите с тялото от различни позиции.

Молим ви да обърнете голямо внимание, за да нямате никакъв проблем. След това ви го представяме:

КОРЕМНИ МУСКУЛИ: Това е едно от най-основните упражнения, които хората обикновено знаят, но и едно от най-ефективните.

Просто ще трябва да се склоните на постелка или матрак с лицето нагоре на пода. Трябва да повдигнете краката си - сгъвайки коленете - и да накарате подметката на крака да осъществи контакт със земята. Тогава ще започнете да повдигате багажника колкото можете, докато усетите, че коремът усеща натиска.

Вариант на коремните прешлени, може да започнете да докосвате десния лакът с левия крак и след това да обърнете движението с другите два крайника.

Лицеви опори: Тук той просто се състои от човека, който стои или на постелка, или дори само на земята. Той ще бъде с лице надолу, но с върховете на краката си и с ръце ще се издигне и ще слезе на земята.

Някои хора, за да увеличат темпото, се опитват да правят упражнението, но с по-раздалечени крака.

Също така, можете да опитате да премахнете едната ръка или да я поставите зад гърба си и да се качите нагоре и надолу само с една за подкрепа. След няколко повторения можете да смените ръцете.

Дъмбел с гръб: Тук това, което трябва да направите, е да намерите гира и да я поставите на ръката си. След това ще поставите краката си заедно, но малко свити, докато гърбът, макар и изправен, също трябва да е изправен.

Това, което трябва да направите, е да вдигнете гира от ханша до над корема.

Клек с медицинска топка: Тук това, което ще трябва да направите, е да се поставите в същото положение на клек, но да отворите още малко краката си. Ще държите медицинска топка с две ръце и ще започнете да се качвате нагоре и надолу в няколко повторения. Вие няма да тренирате само краката си, но и ръцете си.

Клекове: Това е най-традиционното упражнение, но помага на краката, седалището и багажника. Това, което човек трябва да направи, е да събере краката си и да започне да се спуска, сякаш ще седне. Разстоянието на изкачване и слизане ще зависи от напрежението, което имате в тялото, когато го правите.

Желязо: Това също е много традиционно упражнение. Тук това, което ще трябва да направите, е да влезете в позиция на крака. С повдигнати крака върху постелката и горната част на багажника, ще го подкрепите с предмишниците.

Трябва да се опитате да останете няколко секунди.

Разтягане на дъска: За да направите това, основно ще се поставите в същата позиция като предишното упражнение. Но единственото нещо, което ще направите е, че вместо да поставите всички крайници. Ще можете да вдигнете единия крак - десния - и лявата ръка. Ще държите основно два крайника.

Както ще видите, тези упражнения не са толкова трудни и най-доброто от всичко е, че не се нуждаете от твърде много инструменти, за да можете да ги правите. Без съмнение, че основният не е нищо повече от сила на волята.

Обяснително видео

Знаем, че отначало изотоничните упражнения могат да бъдат много сложни или поне да генерират малко съмнение относно позите, които трябва да се поемат, за да може да се изпълняват правилно.

С оглед на това потърсихме аудиовизуален материал, който ще ви помогне да работите върху този тип поза. Молим ви да обърнете голямо внимание, за да избегнете по този начин по-късно нараняване или нещо подобно.

Продукт онлайн

Въпреки това, за да правят този вид упражнения, хората основно ще трябва да използват силата на собственото си тяло. Също така е важно да се знае, че има някои инструменти, които могат да ни помогнат да работим по най-добрия начин,

Ето някои продукти, които можете да закупите на Amazon, които ще ви помогнат да определите тялото си чрез изотонични упражнения:

Най-хубавото в това е, че по-голямата част от тях нямат твърде високи цени. Следователно, правенето на изотонични упражнения няма да бъде толкова сложно.

Ще видиш? Истината е, че тези движения не са толкова сложни и най-доброто от всичко е, че няма да генерират твърде много износване на човека. Така че след това тя ще се почувства заинтересована в действителност да прави тези упражнения.

Не забравяйте да споделите тази статия! Много хора може да се интересуват да знаят и знаят как работят тези упражнения. Някои, които освен че осигуряват ползи за тялото, могат да генерират и добър силует в него.

Ще трябва само да го споделите в социалните си мрежи и по този начин ще можете да помогнете на няколко души.

Между другото! Преди да тръгнете, искаме да препоръчаме това, което със сигурност ви интересува:

Те са поредица от съдържание, освен прочетеното, което може да е интересно за вас. Благодаря ви много, че ни прочетохте!