Полворонес, марципан, нуга, рокон ... очакваме с нетърпение тези празненства, за да дадем добър отчет за великолепните Коледни сладки от нашата земя. Но знаем, че те са безкраен източник на калории. Как тогава да се насладим на тези вкусотии, без да съсипваме всички усилия на годината? Ами с движение, очевидно.

бонбони

Ако калориите в храната се умножат, трябва да увеличим калорийните разходи, така че балансът да бъде балансиран. Така че да не се мотаете по Коледа. Да направя упражнение за изгаряне на калории.

Можете да се регистрирате на AXA Health Keeper щракнете тук. Ние ще ви помогнем да го постигнете.

Ефектите от коледните сладкиши

  • A polvorón допринася 185 калории. Съдържа мононенаситени мастни киселини от ядки, но също така и холестерол и наситени мазнини от масло.
  • Фигурка на Марципан 30 грама осигурява 147 калории. Съдържа ядки и яйце. Той е богат на витамин Е, магнезий, протеини и здравословни мазнини от ядки, но също така съдържа много холестерол и захар.
  • Порция от 40 грама твърда нуга осигурява някои 200 калории. Съдържа калций и витамин Е, но също така захари и 31% мазнини, някои от които мононенаситени от ядки.
  • The мека нуга осигурява повече калории, въпреки че хранителните вещества са много сходни. Порция от 40 грама осигурява 213 калории.
  • The Шоколадова нуга осигурява някои 190 калории на 40 грама порция. Съдържа много захари, тези от традиционната нуга, плюс шоколадовото покритие. Ако имате сладък зъб, има леки версии и дори за диабетици.
  • The Роскон де Рейес осигурява 350 калории на 100 грама. Съставките са добри като цяло, захар, яйца, брашно ... но го консумирайте умерено. В 1300 грама Roscón има приблизително 12 порции, тоест вашето парче roscon ще ви осигури малко 360 калории, лесно.

Изгаряйте калории в 10 ключа

  1. За да изгорите единичен полворон, фигурка от марципан или роско де вино, трябва да танцуваш за повече от половин час, разходка 30 минути или преминете Прахосмукачка около 25 минути.
  2. За да сложите край на калориите, които нугата от живота ви осигурява, можете да играете игра баскетбол около тридесет минути, в Голф в продължение на един час, практикувайте пилатес в продължение на тридесет минути или подрязвайте градината за 30 минути. Не знаехте ли?
  3. Можете да изгорите roscón de reyes, практикувайки бягане за 30 минути, тухлена зидария за час и половина, правейки дълго в любимия ви басейн за 25 минути или почистване на прозорци около 180 минути. Uff!
  4. Ако ще имате повече от един различен бонбон, изпийте a чаша вода между тях. По този начин ще ги усвоите по-добре и ще напълните преди.
  5. При следващото хранене вземете Супа почистващ и диуретик с тиква, лук и домат. Дори и да не сте гладни, бульонът ще помогне на метаболизма да не спира.
  6. Станете любители на инфузии които продължават да изгарят мазнини като боровинка, червен чай или анасон.
  7. Подправете ястията си с подправки които стимулират метаболизма и помагат на храносмилателната система пипер, куркума, джинджифил, чесън, кайен или канела.
  8. Скочи Да се ​​биеш. Това е упражнение, което изгаря много калории, около 12 на минута. Освен това е забавно и всеки може да го направи.
  9. Тичай, както животът ти зависи от това. Ако сте бегач, знаете, че партидите от спринтове те изгарят много мазнини и калории (12 на минута), така че по Коледа не се режете и правете серия от една или две минути колкото е възможно повече пъти.
  10. Между ежедневни дейности че повечето калории изгарят е почистване на прозорци, преместване на мебели, пренасяне на хранителни стоки или прахосмукачка, така че къщата ви ще бъде като златни струи тези празници!

Изгарянето на калории е просто, трудното е да останете в един марципан или да не повтаряте роскон, нали? Ами сега, когато знаете какво трябва да направите, трябва само да умножите.

В AXA Health Keeper имате на разположение лични треньори, които да изяснят всичките ви съмнения. Знаеше ли?