Поради съдържанието им на захари, не бива да ги консумираме в излишък, но правилно те могат да бъдат най-доброто средство против стареене и голяма доза енергия.

Всички сме изпаднали в изкушението да търсим тайните на вечната младост и лекарствата за всякакви болести. Реалността е, че тази формула наистина съществува и е в природата, на една ръка разстояние. Става въпрос за профилактика и грижа за тялото ни с балансирана диета (богата на хранителни вещества, витамини и минерали), както и с упражнения и позитивно отношение ежедневно.

плода

Ние ви препоръчваме

Знаем, че е много важно да се консумират различни зеленчуци и плодове, за да се получи пълна гама от витамини и минерали, но е вярно, че има т.нар. „Супер храни“ и Адриан Лопес, учител по хранене и метаболизъм в клиниката Vive Nutrición, обяснява въздействието на пет отлични плода.

„Поради съдържанието им на захар не бива да ги консумираме в излишък, а по-скоро правилно. Идеалното е да ядете 2 до 4 порции на ден, в зависимост от дейностите, извършвани през деня. Превишаването на тези количества, въпреки че е естествена храна, би увеличило броя на общите калории в диетата и би довело до проблеми с теглото “, казва Лопес.

Природата е абия и поради причина има сезонни плодове, с които избягвате съхранението за дълги периоди, а добавянето на консерванти уврежда естествените им свойства. Тогава ви оставяме петте плода, които нашият експерт избра, и които трябва да поддържате много присъстващи във вашата диета поради богатството на техните ползи.

1. Папая за укрепване на имунната и репродуктивната система

Този плод е богата на витамин А и С и в него има минерали, които помагат за намаляване на киселинността на организма, причинена от някои заболявания, като например гастрит. Освен това фибри това, което съдържа, помага в борбата запек и да произвежда сокове на панкреаса за по-добро смилане на храната.

Това, което малко хора знаят, е, че тези влакна действат подобно пребиотици, хранене на полезните бактерии в нашето тяло и в резултат на а тласък на имунната система и профилактика на заболявания като рак на пикочния мехур, дебелото черво, матката и гърдата.

По същия начин е установено, че той също може да помогне в борбата с безплодието и да подобри репродуктивното здраве на мъжете. А що се отнася до жените, този плод ще им помогне по време контракции на матката, регулиране на менструацията, улесняване на нейното излизане и избягване на силни колики.

Други ползи от папаята са: облекчаване на цироза и чернодробни проблеми, елиминира чревните червеи, бори се с несъвършенствата на кожата, като акне и слънчеви изгаряния, и е богат източник на витамин С за пушачи, които се нуждаят от по-висока консумация на този витамин, тъй като тютюнът го абсорбира.

1 порция нарязана папая = 1 мерителна чаша

2. Боровинки за борба със стареенето

Като цяло много се говори за ползите от плодовете; обаче боровинката се откроява със своите подмладяващи свойства. Той е богат на витамин С, антиоксиданти, фибри, калий, желязо и калций. Този плод осигурява каротеноиди, които са вещества, които помагат в борбата със свободните радикали и следователно забавят скоростта на стареене. Те също са от съществено значение за производство на колаген.

В допълнение, този малък плод ви позволява да се борите с пикочните инфекции, като цистит, и да се отървете от лошия холестерол, тъй като това е плод с ниско съдържание на мазнини и натрий.

1 партида = 5 броя приблизително.

3. Нар за намаляване на пикочната киселина

Това е типичен плод, въпреки че консумацията му трябва да е по-скоро за неговите ползи, отколкото за обикновената традиция. Той е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на вода, почти 80% от състава му. Яденето на нар помага за намаляване оксидативен стрес, защото има голямо количество полифеноли че свободни радикали.

Вижда се също, че приемът му помага за намаляване на някои сърдечно-съдови заболявания и нивата на пикочна киселина. Високото му съдържание на витамин А и С позволява регенерацията на тъканите и здравословното поддържане на кожата.

Също така, поради богатството си на натрий и калий, той има диуретични свойства и също така функционира като регулатор на кръвното налягане.

1 партида = 1 брой

4. Мандарина за фолиева киселина

Като цяло, консумацията му в Мексико е висока поради неговите антиоксидантни свойства и високата концентрация на витамин С, които помагат за предотвратяване на инфекциозни заболявания и рак, чрез укрепване на имунната система. Освен това този витамин и фибрите в плодовете произвеждат а Чувство за пълнота, идеален за тези, които са на диета за отслабване. Той също така помага за усвояването на желязото и намаляването на лошия холестерол.

Мандарината е силно препоръчителна за бременни жени, поради това високо съдържание на фолиева киселина, много необходими за първите месеци на бременността.

Този плод ви позволява да замествате течности след тежък ден на упражнения, помага при запек, намалява нивата на лошия холестерол и помага на хората с високо кръвно налягане.

1 порция = 2 средни парчета

5. Праскова, която да се грижи за гледката

.Прасковата е богата на калий, минерал, който подпомага свиването на мускулите и сърцето, поради което ни е от полза, като предотвратява сърдечно-съдови заболявания и се бори с крампи и мускулна умора. Също така е плод, богат на витамин А, много важен за грижата за зрението и формирането на костите и зъбите, предотвратявайки появата на остеопороза.

Също така, поради съдържащия се в него витамин С позволява по-добро използване на желязото, за борба с анемията и лошите проблеми с апетита; решава лечебни проблеми и има диуретични свойства, за активиране на бъбречната функция.

1 порция = 1 средно парче

Кой от тях е вашият любим плод?

боровинки нар мандарина и праскова папая витамини на имунната система Вижте коментари

Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп