ДЪРЗЕТЕ ДА ГО ОПИТАТЕ

Ако тази Коледа смятате, че прекалявате и сте прекалили с пиенето, подгответе се за промяната. Вашето физическо състояние ще се промени напълно и ще се почувствате много по-добре

По Коледа тялото вероятно ще страда от толкова много излишъци с храна и напитки. Всъщност, много е трудно да се каже не на празника, който вашето семейство и приятели са подготвили с цялата си любов и ентусиазъм, но и на напитките след това. И това несъмнено може да представлява допълнителен риск за вашето здраве, тъй като прекомерната консумация на алкохол носи сериозни проблеми за такива важни органи на човешкото тяло като черния дроб, панкреаса и като цяло цялата храносмилателна система.

чувства

Възможно е сред вашите новогодишни решения да е важно постепенно да елиминирате целия алкохол, погълнат по време на празниците, и да се върнете към пътя на здравословния начин на живот. Без съмнение това е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си. тялото ви ще ви благодари.

Дори в малки дози пиенето ви кара да се чувствате по-гладни и най-вече избирате нездравословни храни

Отказът от алкохол, дори само за месец, винаги е бил свързан с големи положителни промени в здравето на хората. Не само за отслабване, но и за намаляване на риска от рак, сърдечни заболявания или дори по-страстен секс. Списанието „Яж това, не онова“ събра някои от непосредствените и прогресивни ползи от намаляването на алкохола. Те със сигурност ще ви вдъхновят и мотивират за бъдещето и най-вече ще възстановят вашата воля и способност за жизненоважна промяна.

Ще ядете много по-малко

Това е едно от най-известните предимства, тъй като редовната консумация на алкохол може да повиши апетита ви към висококалорични храни. Според проучване в списание "Апетит" хората, които пият повече от 250 сантилитра алкохол на ден изядоха 11% повече от тези, които се въздържаха. И в допълнение, те изпитваха повече желание за храни с високо съдържание на мазнини. Следователно, дори в малки дози, пиенето ви кара да се чувствате по-гладни и на всичкото отгоре избирате нездравословни храни.

Ще намалите риска от увреждане на черния дроб и диабет

Списанието "New Scientist" направи експеримент с 14 служители, които обичаха да пият умерено количество бира. Десет от тях се отказаха от алкохола в продължение на пет седмици, а останалите продължиха обичайната си консумация. След изследване на кръвта им преди и след експеримента, медицинска група от Университетския колеж на Лондонския институт за здравето на черния дроб потвърди това чернодробните мазнини на тези, които не пият алкохол (ясен предиктор за увреждане на черния дроб) са спаднали от 20 на 15%. Не само това, но и нивата на глюкоза в кръвта на въздържателите, ключов фактор за откриване на диабет, също са намалели средно с 16%.

Алкохолизъм и наркомания сред сервитьори

Ще спите много по-добре

Въпреки че един от най-известните ефекти на алкохола е, че той създава леко сънливост, напълно е фалшиво, че може да ви помогне да се насладите на спокоен сън. За това заключение са проведени много изследвания. Едно от най-категоричните е това на списанието „Алкохолизъм: клинични и експериментални изследвания“, което установява, че пиенето преди лягане увеличава алфа вълните в мозъка, не е добър за добър нощен сън. Следователно, от момента, в който спрете да пиете алкохол, ще го забележите преди лягане и тялото ви ще се чувства по-свежо, по-енергично, по-силно.

Ще подобрите храносмилането

Дори в малки дози алкохолът може да има много негативен ефект върху храносмилането ви, тъй като променя секрецията на стомашна киселина от стомаха, както и способността на стомашните мускули да разграждат погълнатата храна. Когато тези функции се модифицират, храносмилането се влошава. Освен това има изследвания, които гарантират, че ако пиете по време на храната, храносмилането може да се забави. Възможно е също така излишното производство на стомашна киселина да дразни стомаха ви.

Ще бъдете по-хидратирани

Ако обикновено сте свикнали да пиете няколко бири или чаши вино у дома вечер, може да искате да спрете да пиете и да го замените с по-здравословни напитки, като минерална вода или горещ чай. Какво още, алкохолът е много диуретик, което означава, че прочиства тялото с вода благодарение на урината. Това означава, че чрез намаляване на количеството алкохол ще задържате много повече вода и по този начин ще се чувствате много по-хидратирани, в допълнение към насладата от баланса на вашите електролити.

Това ще подобри състоянието на кожата ви

Както споменахме по-рано, алкохолът е мощен диуретик, който филтрира течностите от тялото, което означава, че ще ходите до тоалетната още много пъти. Но за разлика от чая и кафето, които също са, Етиловите напитки намаляват производството на антидиуретичен хормон, който помага на тялото да реабсорбира водата. Ще го усетите и в лицето си: след няколко дни на въздържание ще забележите, че кожата ви изглежда и се чувства по-хидратирана и не толкова суха. Също така, ако страдате от пърхот или екзема, превръщането в зъболекар значително ще подобри здравето на кожата ви.

Здравето на сърцето ви ще напредва

Според Американската сърдечна асоциация пиенето на алкохол може да повиши нивото на триглицеридите и вредните мазнини в кръвта. Това може да доведе до натрупване на мазнини в артериите и образуване на плаки, което води до опасни сърдечни заболявания. Освен това, както казахме по-рано, консумацията на алкохолни напитки ще ви накара да се почувствате гладни и да се насочите към по-малко здравословни или по-мазни храни. Едно нещо води до друго и ако не го съкратите, сърцето ви ще страда.