Черният боб е прекрасен продукт и е основен за вегетарианско ястие, черният боб има голямо количество калории, ако това ястие се комбинира с изпълнението на умерени ежедневни упражнения за пространство от 10 минути.
Тези бобови растения съдържат голямо количество протеин, който е от съществено значение за заместване на загубата на мускули.
Състав:
- 1 чаша сурови кафяв ориз, необработен
- 1 чаена лъжичка чили на прах
- 1 супена лъжица масло от рапица
- 1 (15-унция) може черен боб
- 1 консерва (14 унции) печени на огън кубчета домати
- 1 чаша зеленчуков бульон
- 2 моркова, нарязани на кубчета
- 1 10-унция консерви от зелени люти чушки.
подготовка:
Загрейте маслото в голям тиган на умерен огън. Добавете ориза и чилито на прах, трябва да готвите, докато оризът започне да кафяв, като разбърквате непрекъснато.
Сега се добавят още повече съставки, докато всичко има хомогенна смес. Покрийте тигана и оставете на умерен огън и гответе за около 15 минути или докато оризът омекне, след това го оставете да почине 5 минути. Сега трябва да разбъркате ориза с вилица, така че да се отдели и след това да сервирате.