Въпреки че точната причина за мигрена все още е неизвестна, експертите са съгласни, че силните главоболия могат да бъдат причинени от лекарствата, които приемате, резки промени в ендокринната система и липса на сън, наред с други причини. Хранителните ви навици също влияят върху начина, по който се чувствате. Според проучвания приблизително 10% от мигрената са предизвикани от грешки в диетата.

които

Светлата страна е съставил списък с най-често срещаните хранителни продукти, които могат да причинят пристъпи на мигрена.

7. Отлежало сирене

Сиренето, което преминава през процеса на стареене, може да бъде причина за мигрена за много хора, тъй като има висок процент на тирамин. Тираминът произхожда от аминокиселината тирозин и обикновено се образува в развалени, мариновани, отлежали, пушени, ферментирали или мариновани храни.

  • Отлежалите сирена включват: чедър, фета, синьо, бри, пармезан, гауда, грюер, швейцарски и мюнстер.
  • Пресни сирена Те не включват много тирамин и може да са безопасни за ядене, дори ако понякога имате пристъпи на мигрена. Пресните сирена включват: селскостопански или фермерски, домашни, американски, кремави и рикота сирена.
  • Моцарела може или не може да е на възраст или възраст, така че проверете етикета преди покупка.

6. Цитрусови плодове

Киселите плодове съдържат голямо количество киселина, която може повлияват нивото на ph в кръвта и да увеличите шансовете си за силно главоболие и мигрена. Някои проучвания показват, че около 11% от хората с главоболие са съобщили, че цитрусовите плодове са причинителят на мигрена.

Освен това тези плодове съдържат тирамин и хистамин, които също могат да повлияят на здравето ви, ако имате непоносимост към тези вещества.

5. Студени ястия

Ако сте свикнали да ядете сладолед или студени напитки Бързо, когато телесната температура се прегрее поради физически упражнения или високи температури, може да изпитате студено дразнително главоболие, което продължава 25 до 60 секунди или дори 1 до 2 минути.

4. Глутен

Глутенът е протеин, намиращ се в зърнени култури като пшеница, ръж, ечемик и тритикале. Тези зърна, подобно на продуктите, получени от тях, могат да предизвикат мигрена при хора с непоносимост към глутен.

3. Хранителни добавки

Допълнителните химикали в храната обикновено нямат хранителна стойност и могат да имат отрицателни ефекти върху вашето здраве. Така че, ако често имате главоболие, опитайте се да стоите настрана от следните добавки:

  • Мононатриев глутамат (MSG - E621) е често срещано средство за омекотяване и подобряване на вкуса. Този консервант е една от основните съставки в азиатските храни, като соев сос, преработени храни и консервирани зеленчуци. Всички тези продукти могат да причинят мигрена в рамките на 20 минути след консумацията.
  • Нитрати и нитрити те обикновено се намират в преработени меса като хот-дог, шунка, пеперони, хот-дог, бекон, както и някои сърдечни лекарства. Когато тези добавки попаднат в тялото ви, кръвоносните съдове започват да се подуват и могат да причинят силно главоболие.
  • Аспартам(APM) и сукралоза (E955) са изкуствени подсладители, които могат да бъдат намерени в диетични газирани напитки, спортни напитки, продукти без захар и дори детски витамини. Ако сте чувствителни към тези добавки, може да имате пристъп на мигрена, след като сте приели някоя от тях.
  • Червено и жълто оцветител за храна те обикновено се намират в бонбони, сладолед, картофени чипсове, сода, бисквитки, конфитюри, зърнени барове и много други продукти. Те са направени от нефт, същата съставка, използвана за направата на моторно масло, което със сигурност не е полезно за вашето здраве.

2. Кофеин

Консумирането на твърде много кофеин може да допринесе за главоболие. Ето защо трябва да ограничите приема на кофеин до 200-300 милиграма (2-3 чаши кафе) на ден. Имайте предвид, че кофеинът може да се намери и в някои продукти като шоколад, какао, чай, кока-кола и дори някои болкоуспокояващи.