Треньорът и експерт по здравословни навици Наталия Калвет обяснява ключовете за отслабване и забравяне за диетите и вината.

Добави към любими

повече

Треньор и експерт по здравословни навици

Ясно е, че наднорменото тегло и затлъстяването днес са проблем. Процентите са тревожни (според СЗО през 2014 г. 39% от възрастните са с наднормено тегло) и свързаните с тях хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания, остеоартрит, някои видове рак очевидно се увеличават.

Това е много важен здравословен проблем, но също така силно влияе на физическото и емоционалното благосъстояние на хората, които страдат от него. Единственият начин да отслабнете и да го спрете е да включите здравословни навици завинаги. Променете навиците си за хранене, упражнения и почивка. Променете мисленето си, за да спрете да се борите с храната и да я използвате като емоционален изход.

5 са ключовете за отслабване и освобождаване от диети и вина:

1. Променете подхода и отношението си
Спрете да възприемате храната като свой враг, а себе си като кутия за кошница, която никога няма да постигне и поддържа вашето здравословно тегло. Умът е мощен и трябва да ви помогне по пътя към вашето здравословно тегло.

2. Включете здравословни навици
Всяко от малките действия, които правите всеки ден, оказва огромно влияние върху теглото ви, как се чувствате и как се чувствате. Включването на здравословни навици във вашата диета, упражнения, почивка и емоции, които ви харесват и траят вечно, е начинът да отслабнете и да го спрете.

3. Управлявайте тревожността си, без да използвате храна
Научете инструменти за управление на емоциите и безпокойството си, без да прибягвате до храна. Храната не е добър вариант за борба със скуката, безпокойството, тъгата.

4. Опознайте себе си, обичайте се и подобрете силните си страни
Познаването на себе си, научаването да цените и обичате себе си и да разпознавате и подобрявате силните си страни е от съществено значение, за да отслабнете и да се чувствате фантастично в тялото си.

5. Вземете всичко, което искате, стъпка по стъпка
Поставете цели и малки стъпки за себе си по начин, който ви улеснява в действителност да ги приложите на практика. Те трябва да бъдат много подробни и конкретни и разделени на малки стъпки, които ви водят към целите ви.


Ако искате повече информация, трикове и практически идеи, за да приложите тези 5 клавиша и да отслабнете, изтеглете безплатната електронна книга 5 клавиша, за да отслабнете и да се освободите от диети и вина на Natàlia Calvet.