The витамин Ц, известен също като аскорбинова киселина и е в групата на водоразтворимите витамини (водоразтворими). The витамин Ц тя е от съществено значение, тъй като не може да бъде синтезирана или съхранена, затова трябва да присъства в храната, която ядем в храната.
Една от основните му функции е хидроксилиране от аминокиселини пролин и лизин за образуване на колаген, поради това е жизнено важно за растежа и поддържането на костите, зъбите, венците, ставите, сухожилията, сухожилията и кръвоносните съдове, както и за „заваряване“ на фрактури и заздравяване на рани и изгаряния.
Тази функция е от съществено значение, за да се предотврати преминаването на наранявания (толкова често сред спортистите) към по-подходящи снимки и да се улесни тяхното излекуване по естествен начин.
Друга от важните му роли за онези, които практикуват спорт или изпълняват редовно физически упражнения, е намесата му в състоянието на желязо, тъй като аскорбинова киселина насърчава усвояването на това минерал, от съществено значение за правилното оксигениране на тъканите.
Освен това помага за образуването и освобождаването на стероидни хормони, включително най-анаболния хормон: тестостерон.
The витамин Ц стимулира имунната система, а също така действа като мощен антиоксидант. И двете неща са важни за спортистите, тъй като високото ниво на защита предотвратява някои заболявания като настинки и други инфекции, а също така улеснява адекватното и по-бързо възстановяване.
The антиоксидантно действие който предпазва от свободните радикали също е от полза, тъй като физически упражнения увеличава производството на свободни радикали с изгарянето на кислород.
The антиоксиданти Те също играят важна роля за предотвратяване и възстановяване на наранявания, поради влиянието на свободните радикали в процеса на възпаление. Адекватни дози от антиоксиданти помагат за възстановяването на посттравматични възпалителни процеси и когато става въпрос за облекчаване на малки наранявания.
The витамин Ц Той е много разпространен в зеленчуците, главно в цитрусовите плодове, чушките, доматите, картофите, ягодите и като цяло във всички зеленчуци. Можем да го намерим и под формата на хранителна добавка.
Следователно, това жизненоважно хранително вещество може да е важно за вашето здраве, тъй като потенциално може:
• Помага за поддържане на оптимални нива на холестерол.
• Поддържа здравето на сърцето.
• Помага за повишаване нивата на кръвното налягане.
• Осигурява подкрепа за здравето на очите.
• Помага за насърчаване на здравословния метаболизъм на пикочната киселина.
• Повишава други антиоксиданти (като витамин Е).