Хората сравняват ябълковия оцет с Гарциния Камбоджа за отслабване и истината е, че това е много лоша идея.
Правенето на извада от ябълков оцет (VSM) всяка сутрин се смята за олицетворение на уелнес в момента, въпреки че определено няма да ви помогне да отслабнете (съжалявам Меган Фокс и Миранда Кер) по начина, по който някой от Женското здраве взе оцет от ябълка сайдер за един месец и ето какво се случи.
Сега хората правят крачка напред и преследват хапчета гарциния камбоджа с ябълков оцет с надеждата да изгарят мазнините.?
ТАКА КАКВО Е ПАКЪЛЪТ ГАРЦИНИЯ КАМБОГИЯ?
Екстрактът идва от тропически плод, наречен тамаринд, отглеждан в Индонезия. Можете да готвите с паста от тамаринд, направена от шушулки, за да овкусите сосове и къри.
Екстрактът обаче е включен и в хапчета за отслабване, тъй като се казва, че едно от неговите съединения, хидроксилимонена киселина (HCA), намалява апетита и предотвратява съхранението на мазнини - телевизионният лекар Мехмет Оз дори твърди, че екстрактът е „простото решение, което търсите, разбийте телесните си мазнини завинаги ", това в едно от предаванията му през 2012 г.
Докато, да, гарциния камбоджа има HCA, нейните ефекти върху загубата на тегло са всичко друго, но категорични и дори могат да бъдат опасни.
ТОГАВА ЗАЩО ХОРАТА СРАВНЯВАТ ГАРЦИНИЯ КАМБОГИЯ И ЯБЪЛЕН СИД ОЦЕТ?
Всичко започна с реклама от 2017 г., която беше представена като статия на CNN, в която се твърди, че студент от университета Корнел е загубил 70 килограма, като е взел комбинация от ябълков оцет и гарциния камбоджа.
„Статията“ бе развенчана като напълно фалшива скоро след това, но блогърите все още рекламират предимствата от сдвояването им (сега разбирате защо те игнорират сляпо блогъри и инфлуенсъри). Един сайт дори твърди, че когато е сдвоен, ябълковият оцет може да увеличи силата на отслабване на гарциния камбоджа.
Но това е нещото: "Проучванията показват, че гарциния камбоджа има малък или никакъв доказан ефект върху телесното тегло, но може да причини странични ефекти като главоболие, гадене, стомашно-чревни проблеми и дори увреждане на черния дроб и в редки случаи чернодробна недостатъчност" казва Ейми Горин, диетолог и собственик на Amy Gorin Nutrition в района на Ню Йорк. Звучи ужасно.
В края на 2017 г. Администрацията по храните и лекарствата също предупреди, че поне една марка таблетки за смучене гарциния камбоджа съдържа скрита съставка, наречена сибутрамин, за която е известно, че повишава кръвното налягане и сърдечната честота и взаимодейства с други лекарства по начини, застрашаващи живота.
Разбира се, ябълковият оцет е съставка, която можете безопасно да използвате в рецептите и да получите повече лактобацили в червата си. Но като помощно средство за отслабване, не.
Докато изследванията показват, че VSM може да помогне за контролиране на скоковете на кръвната захар след хранене и следователно да намали желанието за сладки храни, проучване от 2017 г., публикувано в списание Diabetes Research and Clinical Practice, загуба на тегло не е анализирана специално.
Също така, "ако пиете твърде много ябълков оцет, той може да износи зъбния емайл и да раздразни стомашно-чревния тракт", казва Горин.
Като цяло, сдвояването на VSM с гарциния камбоджа е безполезно в най-добрия случай и вредно в най-лошия. Продължете и използвайте първата в дресинг за салати, ако желаете, но оставете втората на мястото й: в кошчето.