Реалността е, че това периодично гладуване също има своите рискове, ако не се прави контролирано и ако не се консултирате с експерт по хранене.

Постът е на мода, особено на периодично гладуване което се състои от редуване на нормална консумация на храна с въздържание, за ограничен период от време, който не надвишава 24 часа.

храни

Независимо от метода на периодично гладуване, който сте избрали, е важно да прилагате същите основни принципи на хранене към интермитентното гладуване, както при други планове за здравословно хранене. За да правите периодично гладуване, през повечето време трябва да консумирате минимално преработени храни, баланс на постни протеини, зеленчуци, плодове, въглехидрати и здравословни мазнини, освен това трябва да готвите вкусни и вкусни ястия, които харесвате и да ядете бавно.

The периодичните диети на гладно не изискват конкретни менюта. Въпреки това, следвайки принципите на доброто хранене, има някои видове храни, които е по-добре да се консумират и избягват.

Сред храните, които трябва да се консумират, са постните протеини

Сред храните, които трябва да се консумират, са постните протеини като пиле, обикновено гръцко кисело мляко, боб, грах и леща, морски дарове и тофу. Що се отнася до плодовете, ябълки, кайсии, боровинки, къпини, череши, праскови, круши, сливи, портокали и диня.

Сред зеленчуците можете да консумирате кейл, спанак, манголд, зеле или рукола.

ХРАНИТЕ, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ

Има определени храни, които не е добре да се консумират като част от режим на периодично гладуване. Трябва да стоите далеч от храни, които са калорични и съдържат големи количества захар, мазнини и сол. За да поддържате здравословен режим на периодично хранене, избягвайте чипсове или пуканки с микровълнова фурна.

Трябва също да избягвате храни с високо съдържание на добавена захар. Захарта в преработените храни и напитки липсва в храненето и се равнява на сладки, празни калории, което не е това, което търсите, ако постирате периодично.