Мадрид (квартал Саламанка)

От понеделник до петък от 11:00 до 19:00 часа

19 юни Стъпки за отслабване и отслабване в краката и седалището

С пристигането на хубавото време винаги се появяват малки комплекси и съмнения по отношение на нашето тяло. Ние, истинските жени, често нямаме време да се грижим за себе си и се подлагаме на силен психологически натиск, за да се впишем бързо в тези стандарти за красота. В Slow Life House искаме да не се безпокоите

Съдържание на статията

Упражнения за отслабване и отслабване

Спортът, съчетан с балансирана диета, е най-големият ни съюзник за отслабване.

Спортът помага ли ви да отслабнете?

Един от митовете, които ще разсеем в тази статия, е, че спортът отслабва. Вярно е, че когато ускорим метаболизма, тялото изразходва събраната енергия и че се проявява по различни начини, включително бучки мазнини. Има два вида упражнения, анаеробни и аеробни. Първият е за упражнения, които можем да поддържаме само за кратък период, тъй като тяхната интензивност е твърде висока и те се основават на силата. Това е идеалният начин да изгорите повече калории от захар, тъй като те ще бъдат единствените източници на енергия, които тялото ни ще намери по време на тренировъчната сесия и следователно ще ги изгори в процеса.

Life House

Идеалният начин за отслабване обаче е аеробността, тъй като ще изгаря повече калории от мазнини, макар и по-бавно. Трябва да знаем, когато спортуваме, мускулната ни маса е в тонус, наддава и затова цифрите на кантара може да не спаднат. Трябва да разберем това метаболизмът на всеки е различен и той реагира по различни начини, така че един човек може да отслабне със спорт, докато друг ще увеличава мускулната си маса, ще остане стабилен или дори ще напълнее. В Slow Life House имаме отделение за мезотерапия на тялото за локално намаляване на мазнините и стягане.

Най-добри спортове за отслабване и отслабване

Както казахме по-рано, има два вида упражнения, анеаробното, което изгаря захарите, и аеробното, предназначено да използва мазнините, които се натрупват в тялото ни като енергия. В тази категория са упражненията, свързани със сърцето и дихателната система, които се практикуват за по-дълъг период от време, тъй като тялото ни използва кислород, за да циркулира през тялото ни чрез кръвта. Пример за аеробни упражнения може да бъде танци, плуване или колоездене. Ако предпочитате анаеробни упражнения, препоръчваме да правите коремни преси, вдигане на тежести или клекове.

Операция Бикини за лятото

Така наречената бикини операция започва през януари, след излишъците от Коледа. С пристигането на новата година и нейните резолюции обикновено се опитваме да променим някои навици в начина на живот и въпреки че това е сложно, трябва да продължим да се опитваме да се грижим за себе си през цялата година. Не става въпрос за ограничаване на себе си, а за възприемане на здравословни навици и действайки умерено.

Диети за отслабване

За да отслабнете, не е сериозно да спазвате строга диета, въпреки че е за предпочитане да адаптираме хранителните си навици към поредица от здравословни насоки.

Най-добрите храни за отслабване

Има някои храни, които трябва да изключите от диетата си, ако искате да отслабнете. Между тях, захарта е най-вредна както за нашата линия, така и за нашето здраве. Това се намира в повечето приготвени ястия, както и в индустриалните сладкиши. Плюс също трябва да избягваме пържени храни и така наречените празни въглехидрати, или храни с висок калориен прием, но с ниско съдържание на хранителни вещества, като хляб, пържени картофи или шоколади.

Също така, идеалният начин да не напълнявате е включете повече зеленчуци в нашата диета, особено тези без нишесте и по-специално кресон. Тези зеленчуци са с много ниско съдържание на калории и съдържат висока концентрация на бета-каротин, вещество, което помага да се поддържа кожата здрава и сияйна.

Пропорциите в нашата чиния са разделени на една четвърт от цели въглехидрати (като картофи, киноа или кафяв ориз), една четвърт от постните протеини (от животински произход като пилешко или зеленчуково като тофу) и половината от зеленчуци.

Хранителни навици за отслабване

Важна стъпка в отслабването е планирането на храненето. Това не само ще ни попречи да се храним навън в ресторантите, но и ще ни помогне да осъзнаем какво ядем. Планирайте списъка за пазаруване според менютата на седмицата и не забравяйте да отидете до супермаркета с пълен стомах, за да избегнете изкушението. Освен това е важно яжте закуска всеки ден и яжте 4 до 6 хранения през целия ден. Храненето по малко на всеки три или четири часа, вместо обилно хранене на всеки 5, помага на тялото да поддържа метаболитните си функции, тоест тялото ни ще консумира енергия през цялото време. Също така ще поддържаме постоянна доставка на абсорбция на хранителни вещества. Идеалното е да добавите допълнително количество фибри към нашата диета, тъй като ще се чувстваме сити, а също така ще избегнем запек и ще намалим холестерола.

Пия вода това също е основен навик и още повече през лятото. Пиенето на два литра на ден ще ни поддържа хидратирани и ще елиминира токсините в кръвта и кожата ни. Освен това водата ни помага да контролираме апетита си, тъй като ще увеличи чувството за ситост. За да се избегне задържането на течности, особено често при жените, е важно да намалите приема на сол.
И накрая, както обяснихме по-рано, трябва да се отдалечим от прости въглехидрати, захари и всички тези преработени и пържени храни.

Какви храни правят здравословна диета?

Храните, от които се нуждаем, за да сме здрави, попадат в пет категории. Плодовете и зеленчуците са тези, които трябва да консумираме в по-голямо количество, тъй като те осигуряват витамини, фибри и минерали. Следват сложни въглехидрати като пълнозърнести макаронени изделия или киноа, източник на енергия и фибри. Освен това от време на време трябва да консумираме месо или растителни и млечни протеини, които съдържат протеини и необходимия калций, за да поддържаме костите си здрави и здрави.

Диети за отслабване

Седмичните диети, които се появяват в много женски списания, обикновено са здравословни рецепти с точен калориен прием за основен метаболизъм, но те не гарантират загуба на тегло за всички хора, които ги следват. Както вече обяснихме, метаболизмът на всеки човек работи с различна скорост и следователно всеки от нас се нуждае от различен принос на калории и хранителни вещества, ако иска да отслабне. В Slow Life House предоставяме медицински съвети така че всички наши пациенти да намерят идеалния баланс, за да се чувстват добре и да бъдат здрави. Взимаме предвид всички променливи на всеки клиент и след проучване на храненето правим план за хранене, адаптиран както към техния темп на живот, така и към енергийните му нужди.

Уговорете среща в Slow Life House и започнете своя персонализиран план за диета и упражнения сега.

Естетични процедури за тънки крака и седалище

Загуби локализирана мастна тъкан в областта на корема и седалището

Локализираните мазнини се губят по-трудно тъй като тялото изгаря калории и отслабва определени зони според нашата диета, упражнения и метаболизъм. В случай на крака и седалище, има упражнения, които можем да изпълняваме, за да стегнем или тонизираме.
За краката е най-добре да ги упражнявате като ходите, бягате, карате колело или със съответните машини във фитнеса.
Що се отнася до глутеусите, можем да ги потвърдим с упражнения като клякам, клякам или стъпване и със спортове като пързаляне или бягане.

Фалшиви митове за отслабване и отслабване

Има тенденции в диетата с високо съдържание на протеини, които твърдят, че ви помагат да отслабнете, но това е мит. Бързите диети, базирани на една група храни, не следват балансиран план, в резултат на което те имат възстановителен ефект, тъй като нарушават метаболизма и следователно, щом се върнем към „нормална“ диета, ще спечелим загубеното тегло или дори повече.
Друго популярно поверие е, че „леките“ храни ви карат да отслабвате. Вярно е, че те са склонни да имат по-нисък калориен прием от своите колеги „без светлина“, което често ни кара да консумираме два пъти повече, отколкото смятаме, че са по-здрави.

Лечение на тонизиране и загуба на обем в седалището, корема и краката

В Slow Life House имаме различни процедури, извършвани ръчно или с най-новите технологии, насочени към грижа и подобряване на здравето, красотата и благосъстоянието на тялото. В нашата клиника, разположена в центъра на Мадрид, имаме няколко лечения, насочени към отслабване и обем в най-проблемните области на тялото. Нашето лечение Venus Freeze съчетава електромагнетизъм и радиочестота за борба с увисването докато нашите уреди Vela Smooth, комбинира инфрачервена светлина с радиочестота и засмукване, за да преоформи фигурата.

От друга страна, Vanquish е неинвазивно алтернативно лечение на липосукция, тъй като премахва мазнините чрез радиочестота, без да уврежда най-близките тъкани. И накрая, в Slow Life House ще намерите единственото подводна масажна вана в Мадрид, който чрез хидротерапия и традиционни масажи осигурява лимфодренажен ефект, който ще ви помогне да загубите обем от първата сесия.