Открийте ползите от смехотерапията за вашето здраве
Смехът е привилегия на човешкото същество. Смехът винаги е проява на чувство или емоционална ситуация, чийто механизъм предизвиква чувство на благополучие, психично освобождение и последваща релаксация.
Който се смее, прави дейност, която отвлича вниманието на ума от всякакво напрежение, кара ви да забравите притесненията си и според много експерти е толкова ефективна в търсенето на психично освобождаване и релаксация, колкото и физическото упражнение. Смехът, от усмивка до смях, поражда поредица от физически и психологически промени, които действат върху тялото благотворно. А знаете ли, че смехът стимулира ендокринната система и увеличава секрецията на естествени обезболяващи вещества, които намаляват тревожността и болката? Освен това отпуска мускулите на лицето, подобрява работата на дихателната и сърдечната честота, понижава кръвното налягане и улеснява храносмилането.
Това е симптом, който освен чувството за хумор означава добро здраве. Обстоятелствата, събитията и ситуациите, които ни карат да се смеем, отключват ситуация в тялото ни, която е противоположна на безпокойството или стреса. Когато се смеем, освобождаваме напрежението и произвеждаме ендорфини, отговорни за чувството за благополучие, което генерира смехът. Ние се отпускаме и тялото ни се освобождава от адреналина, който причинява физическо и психологическо напрежение. Предстои обаче да бъде открит защитният му механизъм, особено на сърдечно-съдово ниво. Знаем обаче, че стресът и напрежението са пряко свързани с влошаването на съдовия ендотел, както и с възпалителните реакции, които благоприятстват отлагането на холестерол в коронарните артерии. Ето защо е повече от вероятно смехът да бъде много ефективно оръжие в борбата срещу инфаркта на миокарда и коронарната болест на сърцето. Трябва да се помни, че чувството за хумор и редовното смеене могат да предпазят и забавят влошаването на нашите артерии.
Смех и сърдечно-съдови заболявания
В скорошна научна работа в Университета на Мериленд се стигна до заключението, че честото смеене може да се превърне в добра препоръка за предотвратяване на инфаркт. Координаторът на изследването д-р Милър сравнява различните отговори на група лица, от които половината са претърпели сърдечен удар или са претърпели? Байпасна операция? коронарен, докато другата половина няма коронарна патология. Към всичко това трябва да се добави, че беше установено, че пациентите със сърдечни заболявания се смеят с 40% по-малко от здравите хора, които не са страдали от никаква патология. Тези резултати карат авторите да мислят, че заедно с физическите упражнения, адекватната диета и спирането на тютюнопушенето, смехът може да стане част от медицинските препоръки като терапия за предотвратяване и избягване на всякакъв вид сърдечно-съдови заболявания.
Ползи за здравето от смеха
?Какво представлява смехотерапията?
Това е дисциплината и терапевтичната техника, базирана на смеха и използвана за лечение и подобряване на определени физически и психологически патологични симптоми. Неговите ефекти се основават на факта, че чрез смеха се премахват емоционалните блокове, които генерират безпокойство и напрежение, като са добър начин за елиминиране на негативната енергия. В същото време ни помага да опознаем себе си, като предизвиква висока степен на дезинхибиция и релаксация.
