Влезте във Вашата сметка

СЪВЕТ

СЕДМИЧНА ДИЕТА - ТРЕТЯ СЕДМИЦА

Днес ви предлагаме третата седмица от нашата седмична диета. По този начин можем да променяме храненията, продължаваме с нашите насоки, добри насоки и не трябва да мислим какво да сложим за ядене.

седмична

За закуска и между часове ще продължим с указанията, описани през първата седмица. Можете да прочетете статията, като кликнете тук: Седмична диета - Първа седмица. Да тръгнем с 3-та седмица:

ПОНЕДЕЛНИК:

Храна:

  • Салата от ендивия с див лук.
  • Кафяв ориз със зеленчуци и малко скариди.

Вечеря:

  • Тиквички на скара.
  • Натурална варена шунка на скара.

ВТОРНИК:

Храна:

  • Леща с ориз и зеленчуци (спанак например).

Вечеря:

  • Кутия от риба тон и сардини с лют червен пипер.
  • Зеленчукова супа.

СРЯДА:

Храна:

  • Пюре от зеленчуци.
  • Печени пилешки крилца с малко салата и четвърт авокадо.

Вечеря:

  • Няколко поширани яйца с тиквички (понеделник) и червени чушки.

ЧЕТВЪРТЪК:

Храна:

  • Червено зеле, приготвено с малко зехтин и накълцани бадеми.
  • Печена риба с печен сладък картоф.

Вечеря:

  • Заек на скара с дива пшеница на скара.
  • Зеленчукова супа.

ПЕТЪК:

Храна:

  • Леща с манголд.
  • Пуйка на грил, маринована с къри (слагаме малко зехтин с къри в чиния и слагаме пуйката да се маринова).

Вечеря:

  • Артишок на пара.
  • Миди на скара или риба на пара с малко суров зехтин.

СЪБОТА:

Храна:

  • Кускус със зеленчуци, стафиди и пилешки тако.
  • Салата от ендивия с авокадо и пролетен лук.

Вечеря:

  • пилешка супа.
  • Омлет от чесън.

НЕДЕЛЯ:

Храна:

  • Стръковете от манголд минават покрай яйцето с малко естествена варена шунка.
  • Кюфтета (печете вместо пържени) в зеленчуков сос.

Вечеря:

  • зеленчуков крем.
  • Кисело мляко с малко ядки.

Пропуснахте ли 2-рата седмица на диетата? Можете да го проверите, като кликнете тук: Седмична диета - втора седмица